2 splitt og beintrening

[Gymgo]

Hei.

Jeg tenkte jeg skulle prøve meg på en 2 splitt. Har aldri gjort det før, så det skal bli spennende.

Men når det kommer til beintrening så løper jeg kardio ca 2-3 ganger i uken, og da 2 treninger med bein oppå det igjen vil vel bli litt mye?

Lønner det seg da å redusere det til 1 beintrening i uken?

[Gjest]

Det kommer an på målet ditt og volum/intensistet på beintrening og kardio.

Er målet ditt å bli sterk ville jeg hatt 2 beintreninger og 1 dag intervaller og/eller 2-3 gåturer (120-140 bpm).

Er målet ditt å bli god til å løpe/sykle eller lignende er det naturlig å fokusere på denne typen trening og da begrense styrketreningen.

[Gymgo]

Okei. Hadde planlagt 3 øvelser på bein på tirsdag, og 2 øvelser på bein på torsdag.

Altså dag 1

Knebøy

Utfall

Nordic Hamstrings

Dag 2

Sittende tåhev

Lårcurl

Trener med autoregulering, så intensiteten justeres opp og ned for hver gang.

Trener også markløft på dag 2 forresten.