Dietten min!

[beatea]

Hei

Kan noe kikke på om dette er grei diett?

Morgen kcal protein karbo fett

40 g havregryn 150 5,2 24 2,8

20 proteinpulver 75 18

2 dl melk 124 6,6 8,8 7

Mellommåltid

1/1 Cottage cheese 288 39 4,5 12,9

150 g frosne jordbær 60 9,7

Lunsj

1/1 skyr 92,8 16 6,4 0,3

Før trening

100 g bringebær 45 1 7,5

2 eggehvitter 84 10,2 0,4

Etter trening

20 g proteinpulver 75 18

Middag

160 g kyllingfilet 197 43,2 1

100 g søtpotet 172 1 17

200 g Salat 24 3

Kveld

2 egg 286 24

grønnsaker

kcal protein karbo fett

SUM 1672,8 182,2 81,3 24

[beatea]

Veier nå 65-66 kg, 172 cm, ned i vekt, synligere muskler, vekk med fettet, men vil beholde musklene... Trener ca 3-5 ganger i uken. Mest styrke.

[beatea]

Så om jeg bytter om havregrøten og eggen da? Men hva mener du med at der ser "OK" ut? Noen andre endringer jeg burde gjøre?

[beatea]

Omega 3, multivitamin, og grønt pulver tar jeg hver dag uansett :-)

[beatea]

oki, så litt mye proteiner da kanskje. Ned til ca 150 g pr dag? For meg er dette masse mat!! Spiser aldri så masse når jeg ikke er på diett, er heller småspist av meg, og derfor skjer det lite iforhold til vekt og trening..

[beatea]

Jeg spiser mer i mengde på diett :-) Det jeg mente. Føles derfor ut som at jeg trøkker nedpå mat, men det har fungert tidligere.

[beatea]

Ser denne bedre ut?

Morgen kcal protein karbo fett

3 egg 429 37 30,6

Grønnsaker

20 proteinpulver 75 18

2 dl melk 124 6,6 8,8 7

Mellommåltid

1/1 Cottage cheese 288 39 4,5 12,9

150 g frosne jordbær 60 9,7

Lunsj

1/1 skyr 92,8 16 6,4 0,3

Før trening

100 g bringebær 45 1 7,5

2 eggehvitter 84 10,2 0,4

Etter trening

20 g proteinpulver 75 18

Middag

160 g kyllingfilet 197 43,2 1

100 g søtpotet 172 1 17

200 g Salat 24 3

Kveld

40 gr havregryn 150 5,2 24 2,8

kcal protein karbo fett

SUM 1815,8 195,2 81,3 54,6

[oslove]

Fikk ikke svart deg på fredag, men ser du har fått god hjelp allerede

Lykke til med diett!