Styrketreningsprogram - kroppsvekt

[Grøten]

Våren er her, og jeg vil trene styrke i frisk luft, i kombinasjon med en sykkeltur som oppvarming og avslutning. Har 35 kg i overtall, er glad i rutine, trigges av hver lille seier i form av økt vektmotstand på maskiner/frivekter på treningsenteret. Merker at jeg har mitt svare strev med å finne alternative øvelser til maskinene ute i det fri - og motivasjon. Ønsker å trene styrke 4 ganger i uka, og blir veldig glad for tips til et styrkeoppsett jeg kan gjøre unna på en times tid (eks. sykling).

[katari]

www.bodyrock.tv Alt du trenger er deg sjæl og en intervalltimer. koster under 200 kroner ink frakt eller du kan bare laste ned en gratis intervall app i app store/googleplay

www.bodybuilding.com masse ferdige programmer, også for de med lite tid og utstyr.

De gode gamle øvelsene som push ups, chins, knebøy osv, kan jo justeres og gjøres vanskeligere ved endring av kroppens plassering osv. finner masse tips på bodyrock altså

[Grøten]

Takker og bukker for god hjelp! :-)