Nødvendig med kosttilskudd?

[Eilin]

Lurer egentlig på om det er nødvendig med kosttilskudd og hvilke i tilfelle?

Trener styrke 5-6 dager i uken, og har kardio 2 ganger. En aktiv hviledag.

Har greit med muskler, men har jo selvfølgelig det lille ekstra fettet på magen som skal bort, og det jobbes med på kostholdet.

Men trenger jeg kosttilskudd dersom jeg skal bli mer markert?

[Jørgen Andreassen]

Om du trenger tilskudd til kosten, avhenger av kosten

[Eilin]

  "Jørgen Andreassen skrev:

Om du trenger tilskudd til kosten, avhenger av kosten

Jeg spiser vel egentlig normalt. Har kuttet ut noe karbohydrater, og velger de sunnere alternativene (karbonadedeig istedet for kjøttdeig osv). Spiser også endel egg, både til frokost og kvelds (varierer).Og mellom måltid blir som regel en skyr. Før eller etter trening blir det en banan...

Ut i fra dette, holder det med bare kosten?

[Jørgen Andreassen]

Kosten er det som vil få deg ned i fettprosent, slik at du blir mer markert ja

Les litt rundt på siden her så får du mange gode tips. Ikke kjøp masse tilskudd før du har kontroll på kostholder i allefall, det er viktigst (+ treningen da såklart)

Du kan jo feks lese her:

http://fitnessbloggen.no/jenter-derfor-fungerer-ikke-treningen-og-dietten-deres/

Nå sier jeg ikke at du gjør nøyaktig disse feilene, eller det som står der, men det er mange gode tips der

[Eilin]

  "Jørgen Andreassen skrev:

Kosten er det som vil få deg ned i fettprosent, slik at du blir mer markert ja

Les litt rundt på siden her så får du mange gode tips. Ikke kjøp masse tilskudd før du har kontroll på kostholder i allefall, det er viktigst (+ treningen da såklart)

Du kan jo feks lese her:

http://fitnessbloggen.no/jenter-derfor-fungerer-ikke-treningen-og-dietten-deres/

Nå sier jeg ikke at du gjør nøyaktig disse feilene, eller det som står der, men det er mange gode tips der

Nei, er fullt klar over dette med kosten, og det er derfor jeg er ganske streng med kosten min. Har allerede sitt forbedringer, men lurer liksom på om jeg får i meg for lite f.eks proteiner. Er det nok å bare spise rent kjøtt, egg og andre proteinkilder, eller må det til med proteintilskudd?

[Oddis]

Bare å telle opp hvor mye proteiner du får i deg i løpet av en dag da. Spiser man gode proteinkilder til hvert måltid kan man fint dekke behovet uten proteintilskudd, men er litt mer lettvint med proteinpulver.

[Eilin]

  "Asle Bøe skrev:

For å kunne svare på det må jeg se mer av bildet ditt.

Hvilket bilde?

[Eilin]

  "Asle Bøe skrev:

<-

Mer av det bIldet ja. Det er jo sensuert fra rumpa og ned. Men har flere bilder da.

[Eilin]

  "Asle Bøe skrev:

Du har tatt vekk det beste.

Haha. Neinei. Trenger jeg kosttilskudd eller er det ikke nødvendig?

[Eilin]

  "Asle Bøe skrev:

Altså, det vurderes utifra Booty-indeksen, og den kan jeg ikke vurdere med så mangelfullt materiale

Hahaha, booty-index ja. Ligger flere bilder på bloggen min..

[Eilin]

  "Asle Bøe skrev:

Du kunne trengt mer vitamin-a. Helst i flytende form.

Okey. Hva gjør den vitaminen?

[Eilin]

  "Asle Bøe skrev:

Nei, sorry, jeg skal slutte å tulle med deg.

Omega-3 er rimelig basic, men utover det, muligens vitamin D om vinteren. Grønn te om du liker det. Mesteparten gjør du med treningen og kotsholdet, tilskudd er langt, langt nede på listen.

Haha:p

Tar omega-3 og kalsium. Okey:)