5x5, 4-5 ganger i uka?

[ErikH]

Jeg har lenge trent med forskjellige 2-3-splitter med 8-12 rep. Nå føler jeg likevel for å bytte program og har lyst på en "skikkelig" endring mtp. set og reps. Jeg syns 5x5 ser bra ut, men jeg lurer på hvordan et ukesoppsett vil se ut når jeg trener 4-5 ganger i uka. Er det bare å kjøre på med dag 1-2-3 og over på 1 igjen? Eller skal man fylle de resterende dagene med alternative øvelser?

mandag - dag 1

tirsdag - dag 2

onsdag - fri

torsdag - dag 3

fredag - dag 1

lørdag - dag 2

osv osv

[BROrilla]

noe som er lett og funker er 5x5 helt til man ikke klarer 5x5 så går man over til 3x3 f eks i f eks mark, bøy etc:)

mange begynner på typisk 60% og øker f eks 5 kg vær uke, men trener man dette fler ganger i uken ville jeg satt det opp litt annerledes