Tipptopptommelopp Skrevet 22. april 2012 Del Skrevet 22. april 2012 Jeg Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 22. april 2012 Del Skrevet 22. april 2012 Hvis du "vil se litt bra ut da liksom" så kan du ikke kun trene overkropp og ikke noe ben. Pipestilker er ikke fint. Har du trent noe program før? Om ikke bør du starte på et nybegynnerprogram, gjerne med fokus på hypertrofi om det er viktigst for deg. Du kommer derimot ikke noe sted uten å bli sterkere. Har du en ræva korsrygg bør du styrke den. Trening av kjernemuskulatur er veldig vesentlig, og her er både bøy og mark gode øvelser, i tillegg til andre ryggøvelser. Chins, blant annet. Det krever mer enn litt innsats for å oppnå den kroppen du ønsker Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tipptopptommelopp Skrevet 22. april 2012 Forfatter Del Skrevet 22. april 2012 hvis Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
skarderud Skrevet 22. april 2012 Del Skrevet 22. april 2012 prøv frontbøy, er bedre for ryggen, iallfall for meg. innsats må du ha, ja. også høres det nesten ut som du skulle vært hos kiropraktor og få justert ryggsøyla. det hjalp meg mye. planken er jo også en fin øvelse for kjernemuskulatur. Tipptopptommelopp 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
skarderud Skrevet 22. april 2012 Del Skrevet 22. april 2012 veldig mange har jo vondt i ryggen fordi de har mye tyngre pers enn det kropp og teknikk tillater. ser nesten ut som om du er en av de;) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tipptopptommelopp Skrevet 22. april 2012 Forfatter Del Skrevet 22. april 2012 eh Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
skarderud Skrevet 22. april 2012 Del Skrevet 22. april 2012 lykke til! tror en tur til kriopraktor (en skikkelig en, ikke en som bare klemmer litt) ikke hadde skadet, men:) har en lang karriere i den sporten du ser på avataren min, hadde ikke klart det uten backyard bodysenter på moelven, ikke hadde jeg hatt lag hele veien heller:) en skiveutglidning/prolaps er noe en kiropraktor får på plass igjen, en ubehandlet sådan holder musklaturen rundt i høyspenn, noe som gir både smerte og skeiv kropp. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 22. april 2012 Del Skrevet 22. april 2012 http://forum.fitnessbloggen.no/threads/ferdigoppsatte-treningsprogram-ut-fra-treningserfaring.2202/ Masse gode forslag Tipptopptommelopp 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 23. april 2012 Del Skrevet 23. april 2012 Jeg begynte å trene igjen i desember etter ca 2 års opphold, akkurat knebøy får jeg ikke kjørt nå fordi jeg har vondt i korsryggen :/ men der har jeg ganske god kontroll med gammel pers på nesten 3 ganger min egen kroppsvekt. Mulige forklaringer listet opp etter avtagende sannsynlighet: 1. Du har pers på 3 x KV i kvartbøy 2. Du troller 3. Du perset på 120 kg i knebøy da du veide 100 kg, men veier nå 40 kg. _Ørjan_, EventyrEva og Kristin Charm 3 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tipptopptommelopp Skrevet 23. april 2012 Forfatter Del Skrevet 23. april 2012 Mulige forklaringer listet opp etter avtagende sannsynlighet: 1. Du har pers på 3 x KV i kvartbøy 2. Du troller 3. Du perset på 120 kg i knebøy da du veide 100 kg, men veier nå 40 kg. haha, what!? løftet 165 da jeg veide 59 kg, veier nå rundt 65, aaaner ikke hva jeg har i maks i knebøy, men er nok lang unna den formen jeg var i for et par år siden Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 23. april 2012 Del Skrevet 23. april 2012 haha, what!? løftet 165 da jeg veide 59 kg, veier nå rundt 65, aaaner ikke hva jeg har i maks i knebøy, men er nok lang unna den formen jeg var i for et par år siden Hvordan var dybden på det løftet? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tipptopptommelopp Skrevet 23. april 2012 Forfatter Del Skrevet 23. april 2012 Hvordan var dybden på det løftet? ikke dypere enn at lårbenet var parallelt med underlaget, hadde ikke behov for å gå dypere enn det Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
duude Skrevet 23. april 2012 Del Skrevet 23. april 2012 Kjør øvelser med reps på 8-12, 3 sett.. Øk for hver trening, spis mer, sov bra Train, eat, sleep, repeat! Bra for volum og generell styrke.. Etter et par uker, putt inn lavere reps, som 4x4 for å øke mer styrke. Kjør det evnt 2 uker, så tilbake på 8-12 med høyere vekter pga økt styrke. Fin sirkel! Tipptopptommelopp 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
duude Skrevet 23. april 2012 Del Skrevet 23. april 2012 Men som det ble nevnt tidligere, må du ha balanse i overkropp og underkropp. Kroppen gir deg ikke større muskler enn så i overkropp hvis underkropp ikke følger med. Sliks om i overarm, for å vokse 2cm, må du opp rundt 5 kg kroppsvekt for å kompansere. Men kan du ikke kjøre knebøy pga korsrygg kan du alltids kjøre isolasjonsøvelser på hamstrings og quadricepzzzz! Tipptopptommelopp 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tipptopptommelopp Skrevet 23. april 2012 Forfatter Del Skrevet 23. april 2012 Takk OJD, høres fornuftig ut! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.