Forskjellen på whey, casein og hemp proteiner?

[Vero1001]

Hvilke av disse proteinene tar kroppen opp best etter trening??

Kunne noen fortalt meg om fordelene/ulempene ved disse proteinene?

Jeg er klar over at det finnes flere måter å få i seg proteiner på, men disse er de proteinenpulverene jeg finner i de enkelte helsekostene.

[Gjest ILU]

Whey = kjapt, Casein = litt saktere opptak, Hemp = sakte, fiber + endel fett!

[Eivind Eliasson]

Whey er vell å regne som kongen av protein ifm trening, meget raskt opptak, høy kvalitet og stimulerer om jeg husker riktig bl.a IGF-1 som er ønskelig ved trening.

Kasein er vell å regne som særs tregt opptak, derav bra nattprotein? Enkelte sliter med kasein pga at det er tungt å bryte ned, proteinintoleranse\allergi pga kasein er ikke uvanlig. Mener å ha lest at 30 gram tar opptil 8 timer å bryte ned, whey tilsvarende er vell unnagjort på en time.

Hamp er et bra vegetarisk alterantiv, mer fullverdig enn soya, litt snodig smak ifølge endel (ikke smakt det selv bare hampolje som smaker som flytende nøtter). Bra fettkvalitet selv om fett i proteintilskudd ikke alltid er ønskelig, med bl.a omega 3-fettsyren SDA som regnes som en av de marine fettsyrene, adskillig mer høyverdig enn ALA. Inneholder i tillegg endel GLA (som mange tror bare finnes i nattlysolje) og som også kan være bra ift smerter\betennelser ved trening da det er betennelsesdempende. Hampprotein koster endel og ikke så lett tilgjengelig, få butikker som selger det.

[Vero1001]

Takk for svar!! :)

[Gjest ILU]

Sunwarrior er et vegetarisk protein laget av ris btw, som de fleste helsekostkjedene fører.

[Vektløfteren]

jeg trodde hemp var rein protein

[Gjest ILU]

Mye karb ( i form av fiber ) og fett ( av den særdeles varianten ) ... Hemp-proteintilskudd er virkelig å anbefale.

[Vektløfteren]

hva foretrekker du av whey og hemp? ^^ det vil ikke slå ut noe THC i en urinprøve sant? :D

[Pewpew]

Fins det andre kilder for hemp protein? :whistling:

[Eivind Eliasson]

Hemp\hamp er en plante i cannabisfamilien, men THC-innholdet er svært lavt sammenlignet med variantene som dyrkes til rusbruk. Dessuten fjerner de fleste produsentene det som er av THC av et allerede lavt innhold så ikke noe å bekymre seg over

Hampfrø kan man jo spise og er en god proteinkilde sammenlignet med mange andre typer før og nøtter, men usikker på lovligheten av import. Mener å ha lest at man kan overleve fint på hampfrø og vann over lange perioder siden de inneholder de fleste av vitaminene og mineralene vi trenger samt alle aminosyrer og fettsyrer Inneholder faktisk litt vitamin D og, men innholdet av C og D er for lanvt til at det er forsvarlig i lengden med mindre man sper på med litt paprika og sol om sommeren.

[MikeJohnPI]

Hei, Vero1001! Jeg har trent i lang tid, og jeg bruker dette produktet https://no.formulaswiss.com/blogs/cbd/hva-er-fullspektret-cbd-olje! Kroppen min etter trening ser mye bedre ut enn før du bruker CBD olje! Jeg håper jeg har vært nyttig for deg!