Hjelp til kostholds program!

[mbhenriksen]

Som topic sier.

Jeg er av typen som ikke skjønner noe av næringsinnholdet på matvarene. Jeg har prøvd og lese opp og ned, men føler ikke at jeg får noe mer forståelse for dette.

Målet mitt er å komme meg vekk fra denne overvektige skalaen!

Litt info:

Mann

108 kg

183 cm

Drevet lite med trening frem til nå!

Har syntes kebab, burger på hjørnet, Peppes pizza osv har vært utrolig digg, men nå er det stopp!

Noen som kan hjelpe meg med et kostholds program?

Har lest en del om PSMF og tror dette er det jeg vil starte med.

[Lame Nordstrom]

Jeg er av typen som ikke skjønner noe av næringsinnholdet på matvarene. Jeg har prøvd og lese opp og ned, men føler ikke at jeg får noe mer forståelse for dette.

Hvis du ser en matvare med mye proteiner i, så kjøp den .

[Maxwell]

begynn å spis lys fisk som torsk sei osv, så og si bare proteiner, legg til grønnsaker ved siden av og du har ganske bra get lean måltid=) grønnsaker inneholder 1-2 proteiner og og 10-12 prosent karbs hvil si 10-12 g karbs per 100g. ellers på trenings dager bør du ha litt karbs iallfall, 1 kopp med havregrøt pluss den vanlige grønnsaker med enten kylling filet fisk eller annet magert kjøtt=), men slanking tar tid så er bare å være tolmodig=) lykke til!