Kritiser programmet mitt - 5x5/Myorep-hybrid

[textsurfer]

Ble litt lei av SS før påske, og tenkte å prøve noe nytt. Jeg har hatt lyst til å teste Børge Fagerlis myoreps-metode en stund nå, men uten å gå bort fra de tunge baseløftene. Resultatet ble en kombinasjon. Jeg tok utgangspunkt i Gunnars bastard-variant av SS og bruker MR der det passer.

A

Knebøy 3x5

Press 3x5

Markløft 1x5 - en gang i uka

Tåhev MR20-25+15

Dips MR9-12+15

Chins MR5+15

Lying triceps extension MR20-25+15

Mage - valgfri

B

Knebøy 3x5

Benkpress 3x5

Pendlay row 3x5

Skapular sidehev MR20-25+15

EzCurl MR20-25+15

Facepull MR20-25+15

Mage - valgfri

Noen fornuftige tilbakemeldinger på oppsettet?

[Gjest Jester]

Synes det ser bra ut jeg, personlig ville jeg ikke brukt tid på tåhev og sidehev men det er helt personlige preferanser! Eller dekker du over alle øvelsene jeg ville sett i programmet så du får :thumbsup:

[textsurfer]

Synes det ser bra ut jeg, personlig ville jeg ikke brukt tid på tåhev og sidehev men det er helt personlige preferanser! Eller dekker du over alle øvelsene jeg ville sett i programmet så du får :thumbsup:

Takk for tommelen! Tåhev og sidehev er ikke prioriterte øvelser, men det er det som er så fint med myoreps. En fullstendig serie tar bare et par-tre minutter.

[Gjest Jester]

Når du skriver EzCurl MR20-25+15 hva betyr 20-25 +15 ? er det 20-25 reps og så +15 reps på den tiden du trenger for å klare de?

[textsurfer]

Når du skriver EzCurl MR20-25+15 hva betyr 20-25 +15 ? er det 20-25 reps og så +15 reps på den tiden du trenger for å klare de?

Stemmer sånn nogenlunde. 20-25 rep på aktiveringssettet - ti sek pause - fem/tre reps - ti sek pause - fem/tre reps osv. Når det blir tyngre reduseres repantallet på aktiveringssettet.

[Gjest Jester]

ok Var egentlig det jeg lurte på om det ikke var litt i meste laget med 20-25 reps, men som du sier blir dette lavere når vekta øker. Kjør på du, ser bra ut!