Så lett får du six-pack på 12 uker

[Henriksens]

Heisann

Ønsker et program som virker for meg på dette her.

Jeg er 181 høy og veier 90 kg.

Er innstillt på å gjennomføre et hardt program for å komme i den formen jeg vil være i, for så å vedlikeholde det sener.

Noen som har lyst til å lage et program/diet til meg?

Magnus

[Oddis]

Les artikkelen om PSMF http://fitnessbloggen.no/psmf-ekstremdiett/

Der finner du forslag til både kosthold og treningsprogram.

[oslove]

Hei Magnus,

Som du kanskje kan gjette deg til så er du ikke den første som spør om dette.

Sansynnligheten er særdeles liten for at noen ønsker å sette opp et program til deg, når du her i forumet og på forsiden finner masse eksempler på hvordan en slik diett gjennomføres.

Min anbefaling: les tråder om samme tema + artiklene du finner her. Den som Oddis referer til er et fint utgangspunkt.

Spør heller om du lurer på noen, har da en egne tråd til dette her: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/psmf-proteinsparende-modifisert-faste.79/

[fff]

Kikk på PSMF diett og diverse programmer du kunne tenke deg, sjekk ut artikklen på fitnessbloggen. Ellers kan du bestille PT tjenester.

http://myrevolution.no/pt-tjenester

Om du ikke har trent noe styrke før, er det ofte lurt å starte med helkroppsprogram som RYP eller HST.