Framoverbøyd roing med stang!

[Helle G]

Heisann!

Lurer på hvordan armene egentlig skal være når man står fremoverbøyd med knebøystanga og trekker den opp mot mage/bryst, for å trene skuldre/øverste del av ryggen!

Skal man ha armene 90 grader ut fra kroppen, altså slik at man ser "fronten" av armene i speilet?

Eller skal man ha de i lik linje med overkroppen, slik at man bare ser skuldrene i speilet?

Vet dessverre ikke navnet på denne øvelsen enda

[Helle G]

Thaankyou! Da er ingenting feil da, med andre ord ;p

[sg8]

Stangroing

Skal du trene skuldrene og øvre del av ryggen, armene ut fra kroppen. Skal du trene latz, armene nærmere kroppen og dra mot hoften.

Når man trener for å treffe skuldre og øvre rygg - bør man ha bredt grep, og bør man sikte mot hofte eller bryst/mage?!

[Gjest]

Når man trener for å treffe skuldre og øvre rygg - bør man ha bredt grep, og bør man sikte mot hofte eller bryst/mage?!

Bredt grep og mot mage/bryst, eventuelt omvendt roing.

[Gomp]

Bredt grep og mot mage/bryst, eventuelt omvendt roing.

ved omvendt grep holdes vel armene langs kroppen for og trene øvre rygg?

[Gjest]

ved omvendt grep holdes vel armene langs kroppen for og trene øvre rygg?

Det var ikke snakk om omvendt grep her?

Ved omvendt grep (håndflatene fram) vil nok kanskje rhombodieus og lats stimuleres litt mer enn trapezius. Det vil nok ikke være store forskjeller. Skal trapezius stimuleres maksimalt er det bredere grep som gjelder.

Prøv å trene markløft med ekstra bredt grep og kjenn etter hvor du er sår i ryggen dagen etter