Periodisk Faste.HJELP!

[Mia.h]

Hei nå har jeg lest om periodisk faste sånn utrolig mange ganger, og forstår ikke helt den delen med vekt og hvor mye av karbs og protein og fett i löpet av en dag. Jeg er en jente på 165 cm og veier 54.

Jeg har får heller ikke trent på morningene. Så det blir da etter 5 en gang! kan noen hjelpe meg med noen eksempler på måltider en dag og fordele karbs,fett og protein =) hihi denne dietten passer meg for er ikke flink til og spise ofte. Og hvor lenge skal man gå på denne dietten,og hva gjör man når man er ferdig tro. Håper noen kan gi meg litt hjelp.

[Mia.h]

Hei hei tenker ikke gå ned noe egentlig, men trenger og stramme opp som bare,vil ha litt synlig muskler =) men er litt dårlig med den delen med protein,om jeg skal starte med shakes eller om det holder med protein fra maten vis jeg legger til nok. Er faktisk litt usikker på om jeg skal pröve periodisk faste eller bare kjöre sundt som jeg gjör nå. Spiser lite karbs. Blir vel egentlig havre gröt og bitte litt vill ris noen ganger! Er nesten ferdig med trenings opplegg i dag, så da starter jeg på det i dag. Blir bra- Mangler bare for den dagen jeg skal ha armer. noen tips? hmm skal trene mellom 5-6 dager i uka! takk:p :thumbsup: