Hvor bruke 5x5 i programmet?

[Daniel Lange]

Hei, jeg har i mine 5 års treningsperiode brukt 8x3 på så og si alt jeg gjør, men ønsker å vite hvor jeg kan benytte meg av 5x5.

Jeg regner med at all kjerne muskulatur kan man trene med 5x5. Men utover dette?

[Oddis]

Alle baseøvelser kan fint trenes med 5x5 og alle isolasjonsøvelser hvor man trygt kan kjøre litt tunge vekter.

Anbefaler deg å lese denne for litt ideer hvordan du kan sette opp litt mer variasjon i programmet ditt for bedre resultater:

http://myrevolution.no/blade/2011/11/02/the-perfect-program/

Dersom du alltid har trent 8x3 (3 sett 8 reps?) ville det sikkert vært smart å gått helt ned på 3 reps en periode. Jobb deg opp mot et toppsett i henhold til autoregulering (http://fitnessbloggen.no/5x5-med-autoregulering/). Og så en periode med høyreps 12-20 repetisjoner.

[Daniel Lange]

Awesome, takk for svaret

Skal definitivt se nærmere på linkene du postet