Daniel Lange Skrevet 18. april 2012 Skrevet 18. april 2012 Hei, jeg har i mine 5 års treningsperiode brukt 8x3 på så og si alt jeg gjør, men ønsker å vite hvor jeg kan benytte meg av 5x5. Jeg regner med at all kjerne muskulatur kan man trene med 5x5. Men utover dette? Siter
Oddis Skrevet 18. april 2012 Skrevet 18. april 2012 Alle baseøvelser kan fint trenes med 5x5 og alle isolasjonsøvelser hvor man trygt kan kjøre litt tunge vekter. Anbefaler deg å lese denne for litt ideer hvordan du kan sette opp litt mer variasjon i programmet ditt for bedre resultater: http://myrevolution.no/blade/2011/11/02/the-perfect-program/ Dersom du alltid har trent 8x3 (3 sett 8 reps?) ville det sikkert vært smart å gått helt ned på 3 reps en periode. Jobb deg opp mot et toppsett i henhold til autoregulering (http://fitnessbloggen.no/5x5-med-autoregulering/). Og så en periode med høyreps 12-20 repetisjoner. Daniel Lange 1 Siter
Daniel Lange Skrevet 18. april 2012 Forfatter Skrevet 18. april 2012 Awesome, takk for svaret Skal definitivt se nærmere på linkene du postet Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.