petil Skrevet 16. april 2012 Del Skrevet 16. april 2012 Hei! Forslag til hvilke treningsprogrammer som fungerer bra på diett? Eventuelt, hvilke endringer bør en gjøre i sitt vanlige program? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
MEvsME Skrevet 16. april 2012 Del Skrevet 16. april 2012 Det kommer an på hvordan dietten din er satt opp. Om du sier mer om hva du spiser og hvordan treningsprogrammet ditt er nå vil det være enklere å komme med råd:) petil 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
petil Skrevet 17. april 2012 Forfatter Del Skrevet 17. april 2012 Mye protein, mindre karbs og fett. Vedlikeholdsforbrenning på ca 2600, holder ca 500 under dette pr. dag. Trening: Over/under split. Overkroppsprogram basert på pullups, benkpress, skulderpress og rovarianter. Varierer sett reps og prioritert øvelse (tung først: f.eks benkpress eller pullups 5x5). Underkropp: Sprint eller bakkeløp. Oppvarming + 8-12 drag på 40-100 m. Trener hver av desse 2 ganger i uka, + 1-2 økter klatring. Har en plan som fungerer fint sålangt, men tenkte det kunne være interessant med noen tips eller generelle retningslinjer til senere. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.