Gå til innhold

Hvilket treningsprogram på diett?


petil

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Mye protein, mindre karbs og fett. Vedlikeholdsforbrenning på ca 2600, holder ca 500 under dette pr. dag.

Trening: Over/under split. Overkroppsprogram basert på pullups, benkpress, skulderpress og rovarianter. Varierer sett reps og prioritert øvelse (tung først: f.eks benkpress eller pullups 5x5). Underkropp: Sprint eller bakkeløp. Oppvarming + 8-12 drag på 40-100 m. Trener hver av desse 2 ganger i uka, + 1-2 økter klatring.

Har en plan som fungerer fint sålangt, men tenkte det kunne være interessant med noen tips eller generelle retningslinjer til senere.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...