Gå til innhold

Jukse-PSMF..?


Aisha

Anbefalte innlegg

Ja, jeg leste nettopp "Hvordan unngå alle PSMF-trådene", men dog.. :p

La oss si man kjører en proteinshake-kur?

Proteinpulver som er veldig lavt i carb, slik at man kommer i ketose uansett.

Og legger til litt cc og grønnsaker.. vil det funke like bra?

Ikke anbefalt.. blabla, men for et par uker?:D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Problemet med proteinpulver er at det ikke metter like godt som fisk og kjøtt. Men ernæringsmessig så er det ikke så mye i veien å gjøre dette for en kort periode så lenge du tygger masse grønnsaker og en skje fiskeolje til dagen.

Takk :)

Sult er ikke noe problem, jeg trives med det foreløpig :D

Tygger grønnsaker når jeg får... tyggebehov. Og spiser en halv boks CC til kvelden.

Fiskeolje ja.. jeg bruker udo´s choice.. bytte?

Er 4. dagen i dag da, og går strålende :) Men fant ut kanskje jeg var helt på styr:wub:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Udo's choice er ikke noe godt alternativ da det er vegetabilske oljer og er en veldig dårlig kilde til DHA og EPA som er de viktigste fettsyrene i Omega-3. Det er marine kilder som gir disse fettsyrene.

Duger omega3-kapsler, type møllers?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takk :)

Sult er ikke noe problem, jeg trives med det foreløpig :D

Tygger grønnsaker når jeg får... tyggebehov. Og spiser en halv boks CC til kvelden.

Fiskeolje ja.. jeg bruker udo´s choice.. bytte?

Er 4. dagen i dag da, og går strålende :) Men fant ut kanskje jeg var helt på styr:wub:

Halv boks CC er i underkant av 20 gram protein. Du bør ha endel mer enn det til hvert måltid. Husk at du skal få i deg ca 2,5 gram proteiner pr kg kroppsvekt på denne dietten (litt avhengig av fettprosent).

Husk også å følge retningslinjene for hvor lenge du bør gå på dietten (avhengig av din fettprosent blant annet)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Men husk at jeg egentlig shaker for det meste. 5 om dagen, hvilket gir meg 150g protein, og 650 kcal. (Jøss, det var lite^^)

Så spiser jeg cc utenom dette.

Men med 2,5g per kg kroppsvekt skulle vel jeg hatt, telle.... 215g. Si 200 da.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Men husk at jeg egentlig shaker for det meste. 5 om dagen, hvilket gir meg 150g protein, og 650 kcal. (Jøss, det var lite^^)

Så spiser jeg cc utenom dette.

Men med 2,5g per kg kroppsvekt skulle vel jeg hatt, telle.... 215g. Si 200 da.

Ja, du må opp til 2,5g per kg. Grønnsaker skal også være i en skikkelig mengde. Ikke bare et par salatblader.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Det du beskriver her er vel det samme som en PSMF diett. Om du velger å spise kylling, fisk, biff, CC, eller rett og slett kun drikke shakes vil ha lite å si så lenge du dekker nødvendig proteininntak og i tillegg får i deg de essensielle fettsyrene. Ingen som sier du MÅ spise masse kjøtt på PSMF diett, om du klarer å dekke proteininntaket på andre måter samtidig som du holder fett og karbohydrater lavt.

Selv foretrekker jeg en del proteinshakes på PSMF diett, fordi det er enkelt og jeg blir lei av å steke kylling hver dag. Jeg har selv gått flere dager der jeg kun har "spist" proteinshakes, men selvfølgelig passet på å få i meg nok proteiner hver dag. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ved å kun drikke proteinshakes vil du ikke få i deg alle næringstoffene du trenger... Dette er det andre som kan mye bedre enn meg... men få i deg vitaminer og mineraler i tillegg... Grønnsaker har mye næring som er viktig for kroppen :)

Enig! Og fiber! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ved å kun drikke proteinshakes vil du ikke få i deg alle næringstoffene du trenger... Dette er det andre som kan mye bedre enn meg... men få i deg vitaminer og mineraler i tillegg... Grønnsaker har mye næring som er viktig for kroppen :)

Helt enig, men det går fint ann å basere dietten på si 50% shakes og resten mat. Det fungere iallefall veldig bra for meg, og jeg lever enda. :p Nå tenker jeg forøvrig på proteinkilder. Spiste mye grønnsaker ved siden av, viktig med vitaminer og mineraler.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva er grunnen til at du vil bruke proteinpulver og ikke fisk/kjøtt da? Vil anbefale å få i deg 3-4 fiskemåltider i uken ihvertfall, er endel vitaminer og mineraler der som du ikke får like mye av i grønnsaker. Husk også saltinntak når du kun spiser proteinpulver, dette er det naturlig litt av i kjøtt og fisk.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva er grunnen til at du vil bruke proteinpulver og ikke fisk/kjøtt da? Vil anbefale å få i deg 3-4 fiskemåltider i uken ihvertfall, er endel vitaminer og mineraler der som du ikke får like mye av i grønnsaker. Husk også saltinntak når du kun spiser proteinpulver, dette er det naturlig litt av i kjøtt og fisk.

Hva skal jeg si. Latskap?:p

Jeg er hjemme alene med 3 små barn for tiden = pannekaker, grøt, spaghetti og pølser til middag. haha:whistling:

Og så har jeg tendensen til å overspise når jeg først er i gang.. Spiser det ene, litt av det andre, så er det kjørt.

så det holder meg på matta foreløpig.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...