Jukse-PSMF..?

[Aisha]

Ja, jeg leste nettopp "Hvordan unngå alle PSMF-trådene", men dog..

La oss si man kjører en proteinshake-kur?

Proteinpulver som er veldig lavt i carb, slik at man kommer i ketose uansett.

Og legger til litt cc og grønnsaker.. vil det funke like bra?

Ikke anbefalt.. blabla, men for et par uker?

[Oddis]

Problemet med proteinpulver er at det ikke metter like godt som fisk og kjøtt. Men ernæringsmessig så er det ikke så mye i veien å gjøre dette for en kort periode så lenge du tygger masse grønnsaker og en skje fiskeolje til dagen.

[Aisha]

Problemet med proteinpulver er at det ikke metter like godt som fisk og kjøtt. Men ernæringsmessig så er det ikke så mye i veien å gjøre dette for en kort periode så lenge du tygger masse grønnsaker og en skje fiskeolje til dagen.

Takk

Sult er ikke noe problem, jeg trives med det foreløpig

Tygger grønnsaker når jeg får... tyggebehov. Og spiser en halv boks CC til kvelden.

Fiskeolje ja.. jeg bruker udo´s choice.. bytte?

Er 4. dagen i dag da, og går strålende Men fant ut kanskje jeg var helt på styr:wub:

[Oddis]

Fiskeolje ja.. jeg bruker udo´s choice.. bytte?

Udo's choice er ikke noe godt alternativ da det er vegetabilske oljer og er en veldig dårlig kilde til DHA og EPA som er de viktigste fettsyrene i Omega-3. Det er marine kilder som gir disse fettsyrene.

[Aisha]

Udo's choice er ikke noe godt alternativ da det er vegetabilske oljer og er en veldig dårlig kilde til DHA og EPA som er de viktigste fettsyrene i Omega-3. Det er marine kilder som gir disse fettsyrene.

Duger omega3-kapsler, type møllers?

[Oddis]

Takk

Sult er ikke noe problem, jeg trives med det foreløpig

Tygger grønnsaker når jeg får... tyggebehov. Og spiser en halv boks CC til kvelden.

Fiskeolje ja.. jeg bruker udo´s choice.. bytte?

Er 4. dagen i dag da, og går strålende Men fant ut kanskje jeg var helt på styr:wub:

Halv boks CC er i underkant av 20 gram protein. Du bør ha endel mer enn det til hvert måltid. Husk at du skal få i deg ca 2,5 gram proteiner pr kg kroppsvekt på denne dietten (litt avhengig av fettprosent).

Husk også å følge retningslinjene for hvor lenge du bør gå på dietten (avhengig av din fettprosent blant annet)

[Oddis]

Duger omega3-kapsler, type møllers?

Ja, men du skal ha nokså mange av de. 1 ss fiskeolje tilsvarer 10 slike kapsler. De er håpløst lavt doserte.

[Aisha]

Men husk at jeg egentlig shaker for det meste. 5 om dagen, hvilket gir meg 150g protein, og 650 kcal. (Jøss, det var lite^^)

Så spiser jeg cc utenom dette.

Men med 2,5g per kg kroppsvekt skulle vel jeg hatt, telle.... 215g. Si 200 da.

[Aisha]

Ja, men du skal ha nokså mange av de. 1 ss fiskeolje tilsvarer 10 slike kapsler. De er håpløst lavt doserte.

Ok, god gammeldags tran da, med andre ord. "Det smaker tran, men det er det som funker" hehe

[tipptopp]

Dette er den med best verdier jeg har funnet til nå

http://myrevolution.no/vital-arctic-oil-300ml

Er EPA verdiene du er ute etter

[Aisha]

Dette er den med best verdier jeg har funnet til nå

http://myrevolution.no/vital-arctic-oil-300ml

Er EPA verdiene du er ute etter

Takk for tipset! Da skal jeg prøve å få tak i den

[Oddis]

Men husk at jeg egentlig shaker for det meste. 5 om dagen, hvilket gir meg 150g protein, og 650 kcal. (Jøss, det var lite^^)

Så spiser jeg cc utenom dette.

Men med 2,5g per kg kroppsvekt skulle vel jeg hatt, telle.... 215g. Si 200 da.

Ja, du må opp til 2,5g per kg. Grønnsaker skal også være i en skikkelig mengde. Ikke bare et par salatblader.

[Aisha]

Det er dét.

Pr. 100g 86g protein, 4g karb, 1,5g fett. (372 kcal)

1 shake er av 35 gram: 30g protein, 1,4g karb, 0,5g fett.

Boksen sto her tilfeldigvis.

Det er PF Whey Isolate

[Cartman]

Det du beskriver her er vel det samme som en PSMF diett. Om du velger å spise kylling, fisk, biff, CC, eller rett og slett kun drikke shakes vil ha lite å si så lenge du dekker nødvendig proteininntak og i tillegg får i deg de essensielle fettsyrene. Ingen som sier du MÅ spise masse kjøtt på PSMF diett, om du klarer å dekke proteininntaket på andre måter samtidig som du holder fett og karbohydrater lavt.

Selv foretrekker jeg en del proteinshakes på PSMF diett, fordi det er enkelt og jeg blir lei av å steke kylling hver dag. Jeg har selv gått flere dager der jeg kun har "spist" proteinshakes, men selvfølgelig passet på å få i meg nok proteiner hver dag.

[tipptopp]

Ved å kun drikke proteinshakes vil du ikke få i deg alle næringstoffene du trenger... Dette er det andre som kan mye bedre enn meg... men få i deg vitaminer og mineraler i tillegg... Grønnsaker har mye næring som er viktig for kroppen

[Aisha]

Ved å kun drikke proteinshakes vil du ikke få i deg alle næringstoffene du trenger... Dette er det andre som kan mye bedre enn meg... men få i deg vitaminer og mineraler i tillegg... Grønnsaker har mye næring som er viktig for kroppen

Enig! Og fiber!

[Cartman]

Ved å kun drikke proteinshakes vil du ikke få i deg alle næringstoffene du trenger... Dette er det andre som kan mye bedre enn meg... men få i deg vitaminer og mineraler i tillegg... Grønnsaker har mye næring som er viktig for kroppen

Helt enig, men det går fint ann å basere dietten på si 50% shakes og resten mat. Det fungere iallefall veldig bra for meg, og jeg lever enda. Nå tenker jeg forøvrig på proteinkilder. Spiste mye grønnsaker ved siden av, viktig med vitaminer og mineraler.

[Aisha]

Starte den 14.april, og i dag har jeg gått ned 2,5kg iaffal.

Mye væsketap i starten, men gøy likevel.

[Oddis]

Hva er grunnen til at du vil bruke proteinpulver og ikke fisk/kjøtt da? Vil anbefale å få i deg 3-4 fiskemåltider i uken ihvertfall, er endel vitaminer og mineraler der som du ikke får like mye av i grønnsaker. Husk også saltinntak når du kun spiser proteinpulver, dette er det naturlig litt av i kjøtt og fisk.

[Aisha]

Hva er grunnen til at du vil bruke proteinpulver og ikke fisk/kjøtt da? Vil anbefale å få i deg 3-4 fiskemåltider i uken ihvertfall, er endel vitaminer og mineraler der som du ikke får like mye av i grønnsaker. Husk også saltinntak når du kun spiser proteinpulver, dette er det naturlig litt av i kjøtt og fisk.

Hva skal jeg si. Latskap?

Jeg er hjemme alene med 3 små barn for tiden = pannekaker, grøt, spaghetti og pølser til middag. haha:whistling:

Og så har jeg tendensen til å overspise når jeg først er i gang.. Spiser det ene, litt av det andre, så er det kjørt.

så det holder meg på matta foreløpig.