N/A

[stianx93]

Legger ned.

[Kris Li]

Abz og definerte muskler kommer først og fremst av lav fettprosent, selv om mengden muskelmasse også har noe å si. For å oppnå dette må du rett og slett spise i kcal-underskudd og gå ned i fettmasse. Ved siden av er det lurt å trene tung styrke for å beholde mest mulig muskelmasse, og hvis du er ny til styrketrening generelt vil du nok oppleve å både øke i styrke og forbedre kropps-komposisjonen ganske uavhengig av matinntak.

For å øke i muskelmasse trengs det et kcal-overskudd, altså må du opp i vekt. Derfor sier det seg selv at det er lurt å fokusere på et mål av gangen, så man ikke ender opp med god gammeldags hjulspinning.

Du må selv avgjøre hvordan du velger å tilnærme deg sommerkroppen, om du velger å gå ned i fettprosent eller opp i muskelmasse, men kortsiktig er det å gå ned i fettprosent uten tvil den raskeste måten å få frem litt definisjon. Likevel er det lurt å bygge en base så man ikke ender opp som en... uhm... fyrstikk.

Denne er fin: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/faq-kosthold.3251/

P.S. Jeg tror denne hører bedre til i 'Kosthold'