stianx93 Skrevet 15. april 2012 Del Skrevet 15. april 2012 Legger ned. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kris Li Skrevet 16. april 2012 Del Skrevet 16. april 2012 Abz og definerte muskler kommer først og fremst av lav fettprosent, selv om mengden muskelmasse også har noe å si. For å oppnå dette må du rett og slett spise i kcal-underskudd og gå ned i fettmasse. Ved siden av er det lurt å trene tung styrke for å beholde mest mulig muskelmasse, og hvis du er ny til styrketrening generelt vil du nok oppleve å både øke i styrke og forbedre kropps-komposisjonen ganske uavhengig av matinntak. For å øke i muskelmasse trengs det et kcal-overskudd, altså må du opp i vekt. Derfor sier det seg selv at det er lurt å fokusere på et mål av gangen, så man ikke ender opp med god gammeldags hjulspinning. Du må selv avgjøre hvordan du velger å tilnærme deg sommerkroppen, om du velger å gå ned i fettprosent eller opp i muskelmasse, men kortsiktig er det å gå ned i fettprosent uten tvil den raskeste måten å få frem litt definisjon. Likevel er det lurt å bygge en base så man ikke ender opp som en... uhm... fyrstikk. Denne er fin: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/faq-kosthold.3251/ P.S. Jeg tror denne hører bedre til i 'Kosthold' Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.