Hjelp til å ta de siste 5 kg ?

[almthen]

Hei alle sammen, jeg er ny her inne men har lært mye om kosthold og trening det siste året. Ved å trene både kardio og styrke, samt spise begrenset med karbohydrater har jeg i løpet av fjoråret tatt av 20 kg. Trener tung styrke på overkroppen to ganger i uka og har tre lange sykkeløkter på moderat nivå, ca 70-75% av makspuls.

Problemet mitt er at jeg må ned 5 kg til før BMI er normal. Det siste fettet sitter hovedsaklig på magen. Vekta/livvidden har stått omtrent stille det siste halvåret, og jeg synes jeg har vært tålmodig lenge nok !

Har lest mange gode artikler her inne og håper noen kan hjelpe meg med forslag til hva jeg bør gjøre annerledes fremover for å snu på flisa og vekke kroppen igjen Jeg vurderer f.eks en PMSF i et par uker, men er litt bekymret med tanke på det som er advart mot om psyken her inne. Det siste jeg vil nå er å trigge en ulvehunger som gjør at de 20 kiloene kommer tilbake... Noen forslag til endring av trening f.eks ? Takknemlig for svar.

[shickabang]

Er inne i uke 2 av PSMF nå, men en liten oppkarbing i helgen som var. Krever som du nevner litt viljestyrke, men med tanke på hvor fort resultatene kommer av PSMF så er det absolutt et veldig godt alternativ for å bli kvitt siste rest av flesket!