Patrick Skrevet 11. april 2012 Del Skrevet 11. april 2012 Hallo! Er det noen som ville hjulpet meg å lage et treningsprogram som er basert på å forbrenne mest mulig fett. Har gått ned fra 86kg til 67 kg. Det er bare ved jogging og spise litt sunnere en før. Men jeg har så mye 'løst' fett på megen som jeg vil ha bort. Så jeg trenger et treningsprogram som er basert på fett forbrenning, og muskelbyggende samtidig. Gjerne en 'anbefalt' kost plan også! :cool: Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/7002-hjelp-til-trenings-program/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
jallajalla Skrevet 11. april 2012 Del Skrevet 11. april 2012 Hallo! Er det noen som ville hjulpet meg å lage et treningsprogram som er basert på å forbrenne mest mulig fett. Har gått ned fra 86kg til 67 kg. Det er bare ved jogging og spise litt sunnere en før. Men jeg har så mye 'løst' fett på megen som jeg vil ha bort. Så jeg trenger et treningsprogram som er basert på fett forbrenning, og muskelbyggende samtidig. Gjerne en 'anbefalt' kost plan også! :cool: Hvor høy er du? 67 kilo er ikke akkurat mye, så en "fettforbrennende diett" er kanskje ikke det du først og fremst burde satse på. Dersom du heller setter deg muskelbygging som mål, og klarer å gjennomføre dette uten å legge på deg så mye fett vil du mest sannsynlig få et mye bedre resultat. Fettprosenten vil jo også da automatisk bli lavere, siden andel muskler øker Treningsprogram som kan være greit å følge i begynnelsen finner du her: http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/ Kosthold: Finn ut hva du vedlikeholdsnivået ditt er (der hvor du hverken går opp eller ned i vekt), legg deg ca på dette nivået. Fokuser på et ganske høyt proteininntak og spe på med karb/fett etter behov. her har du en grei kalkulator: https://www.facebook.com/fitnessbloggen/app_125997777506575 Siden du har gått ned såpass mye fra før (veldig bra jobba, forresten) vil du nok komme til å legge på deg litt i begynnelsen, men dette vil i hovedsak være vann/glykogen.. Lykke til Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/7002-hjelp-til-trenings-program/#findComment-247873 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Patrick Skrevet 11. april 2012 Forfatter Del Skrevet 11. april 2012 67 kg er ikke mye nei, men har kun fokusert på å gå ned i vekt ved å kun jogge.. Ta litt styrke innimellom. Skal se på det opplegget takk! jallajalla 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/7002-hjelp-til-trenings-program/#findComment-247880 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Patrick Skrevet 11. april 2012 Forfatter Del Skrevet 11. april 2012 noen som har noen bra forslag på hva jeg bør spise om jeg trener mye? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/7002-hjelp-til-trenings-program/#findComment-248174 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kimo Skrevet 11. april 2012 Del Skrevet 11. april 2012 Som nevnt tidligere bør du regne ut hvor mange kcal kroppen din trenger iløpet av en dag. Hvis du vil bygge så legg deg litt over det, men ikke overdriv om du er redd for å legge på deg fett. Ang mat så er ting som havregryn, egg, kylling, fisk, svin, cottage cheese og mager kesam å anbefale! jallajalla og Patrick 2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/7002-hjelp-til-trenings-program/#findComment-248183 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Patrick Skrevet 11. april 2012 Forfatter Del Skrevet 11. april 2012 Det er så å si det jeg lever på allerede. Takk for mange oppklarende svar! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/7002-hjelp-til-trenings-program/#findComment-248200 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kimo Skrevet 11. april 2012 Del Skrevet 11. april 2012 Det er så å si det jeg lever på allerede. Takk for mange oppklarende svar! Bare hyggelig. Lever på det samma, i tillegg til peanøtter som et mellommåltid;) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/7002-hjelp-til-trenings-program/#findComment-248217 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Patrick Skrevet 11. april 2012 Forfatter Del Skrevet 11. april 2012 Genialt! ^^ Har laks og kalkun innimellom også.. Var å tok en 1 time og 45 minutters istad. Begynner med "ny begynner" programmet til Mandag! :cool: Kimo 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/7002-hjelp-til-trenings-program/#findComment-248266 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.