katari Skrevet 6. april 2012 Del Skrevet 6. april 2012 Jeg tenkte jeg skulle forsøke meg på kaloriunderskudd for å se om jeg fikk av magefettet litt raskere/redusere fettprosenten , i kombinasjon med styrke 3 ganger per uke, kondistrening 2 ganger per uke. Jeg er 164 Høy, 60 kg. I følge kalorikalkulatoren bruker jeg alt fra 1600-2000 kalorier per dag. Jeg har en jobb som krever mye gåing, løfting, bæring, bøying, men jeg vet ikke om dette er lett eller middels aktivitet. Det variere jo sikkert litt, en rolig dag på jobb står jeg mer enn en hektisk dag- jeg går/sykler som regel minst en vei til /fra jobb på 2,5km. Bør jeg legge underskuddet til hviledagene, eller kan jeg gå litt på underskudd hver dag, og hvor mye bør jeg beregne for å få god effekt, men samtidig ha nok energi til både trening, jobb og familien:) Jeg jobber hver dag - søndag og annenhver lørdag. og trener slik: uke 1 løpe-styrke-hvile-løpe-styrke-hvile-løpe uke 2 styrke-hvile-løpe-styrke-hvile-løpe-styrke Noen som vil se kjapt på dette og komme med noen tips? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/6739-hvor-mye-underskudd/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.