Enarms roing uten hjemme

[katari]

Har begynt å trene med hjemmetreningsprogrammet fra bloggen her, og en av øvelsene er enarms roing. Finner ingen beskrivelse på øvelse sidene av denne, bare andre versjoner med stang og maskin.

Noen som vil bruke ett par minutter av sin tid på å forklare dette for meg, evt. linke til en video eller noe? Kan godt være en versjon med bruk av håndvekter el. lignende. bruker vannvekter foreløpig, men vurderer og investere i ett sett med vekter.

[Vist]

er vell noe sånt skulle jeg tro, du trenger ikke benk, men bruk en krakk eller len deg mot sofakanten.

[katari]

Ok, tusen takk:)