4x4 intervall + styrketrening

[Helgheim95]

Heihei! Må berre påpeike at eg har veldig lite peiling og har nettopp begynt med trening og sunnare kosthold!

Har tenkt å begynne å trene styrke for strammare kropp. Det eg tenker då er RYP programmet.

Det går ut på 3 treningsøkter per uke. I begynnelsen ville eg berre trene styrke, men har no komt fram til at eg burde trene 4x4 intervall og.

Det eg lurer på er om eg BURDE trene 4x4 intervall og styrke på samme treningsøkt? I følge RYP programmet skal 4x4 komme først i treningsøkta , så styrketrening (hvist eg har tenkt å trene det i samme treningøkt)

Men er det å anbefale? Spesiellt når eg ikkje har trent styrke før, vil eg då få "mindre" utav treninga fordi eg er sopass sliten etter 4x4 intervall?

[Mathilde_]

Jeg har delt det opp. jeg er fullstendig utrent og hadde dødd om jeg skulle trent 4x4 før styrke jeg trener derfor styrke mandag, onsdag, fredag og 4x4 tirsdag og torsdag

[Helgheim95]

Jeg har delt det opp. jeg er fullstendig utrent og hadde dødd om jeg skulle trent 4x4 før styrke jeg trener derfor styrke mandag, onsdag, fredag og 4x4 tirsdag og torsdag

Hehe, er ganske utrent eg og! Så får begynne med det eg og !

Men gjør du noke anna dei dagane du trena 4x4, eller kjører du berre 4x4 intervall så strekker ut på slutten ?

[Mathilde_]

Jeg har kun trent 4x4 de dagene, men så har jeg kun trent hjemme til nå. Jeg ser for meg at dersom jeg begnner på senter så kommer jeg til å trene mer de dagene også. Kjipt å kjøre ut til treningsenteret for kun 30 min liksom...

Har uansett lyst å prøve dette programmet her to ganger i uken i tillegg til ryp Hvem har vel ikke lyst på fin rompe

[Helgheim95]

Skal ta en titt på videoane !! kanskje det er mulig å trene ditta etter 4x4 intervall? som du sa, kjipt å reise ned for å trene kun 30 min! og siden dissa rumpeøvelsene ikkje tar like hardt innpå som heile styrkeprogrammet for RYP går det kanskje an å ta dissa to i samme treningsøkt hvist man trena på treningsenter! eller ka trur du ?

[Mathilde_]

Det som er planen min vertfall Er redd jeg kommer til å bli litt hektet på dette her, men det får bare være Finnes verre ting å være avhengig av enn trening

[Helgheim95]

Det har du nokk heilt rett i! For eksempel usunn mat .. trening er vell ikkje så dumt å vere avhengig av så lenge man får i seg nokk energi til å utføre treninga og ikkje sliter seg for masse ut !