Hjelp til styrketrening/nybegynner.

[Helgheim95]

Ekstrem? Det er jo bare 2 x 4x4 intervall ila en uke, er det ekstremt?

Som som sagt over her, man MÅ ikke ha med kondisjonsbiten

Det som er så ok med RYP er at da får du regnet ut hvor mye du skal øke hver trening på hver øvelse, i tillegg til råd om kosthold etc. Jeg har ikke trent noe særlig før, og begynte med dette for 4 uker siden. Jeg merker STOR forskjell allerede i styrke Datteren min på snart 15 trener også sammen med meg, og hun liker det også kjempe godt

Så eg kan trene RYP uten å ha med kondisjonsdelen?

Einaste kondisjon eg har er at eg pleier å jogge 5-10 minutt før eg begynner med styrke, går det bra?

[Helgheim95]

Om du ikke liker kondisjonstrening og i tillegg ikke er interessert i å gå ned i vekt, ser jeg absolutt ikke poenget i å tyne deg gjennom flere intervalltreninger i uken. Du kan fint fokusere kun på styrketrening, og heller jogge 5-10 min som oppvarming. Anbefaler likevel dynamisk oppvarming eller mer spesifikk oppvarming for øvelsene du skal ta. Dette kan jo komme i tillegg til den generelle oppvarmingen din.

Ja, at eg jogger 5-10 minutt så litt dynamisk oppvarming?

[Helgheim95]

http://myrevolution.no/s/dynamisk-oppvarming-for-overkropp/

Sånn for eksempel? likte dissa øvelsane !!

[Mathilde_]

Så eg kan trene RYP uten å ha med kondisjonsdelen?

Einaste kondisjon eg har er at eg pleier å jogge 5-10 minutt før eg begynner med styrke, går det bra?

Klart du kan

Bare å sette i gang, det er helt topp! Jeg gleder meg til hver eneste trening

[Helgheim95]

Klart du kan

Bare å sette i gang, det er helt topp! Jeg gleder meg til hver eneste trening

HERLIG ! tenkte eg skulle jogge 5-10 minutter og ha litt dynamisk trening før eg begynner med styrke. hørt at det er bra med dynamisk styrke før styrke

forresten, veldig domt spørsmål, men eg har som sakt ikkje så masse peiling ... lurer på korleis eg kan finne utav ka dei forskjellige øvelsane er i ryp programmet?

I grunnprogrammet for eksempel er det dissa øvelsane:

Mage

Knebøy

Skråbenk manualer

Roing bredt

Arnoldpress

Bicepscurl

Tricepspress

Men skråbek manualer, bicepscurl, tricepspress osv, det veit eg ikkje korleis eg utfører? har du ei side å anbefale der eg kan lese om dei ulike øvelsane?

[nano]

http://fitnessbloggen.no/ovelser/

[Mathilde_]

Du finner alle øvelsene i RYP her også

Jeg har måttet bytte ut skråbenk med benkpress, og roing med stående roing med stang siden jeg trener hjemme ennå, med det gikk helt fint Spurte inne på RPforumet og de sa vertfall det var ok alternativ, så da kjører jeg bare på

Og du, det finnes ingen dumme spørsmål, bare dumme svar

[Helgheim95]

Du finner alle øvelsene i RYP her også

Jeg har måttet bytte ut skråbenk med benkpress, og roing med stående roing med stang siden jeg trener hjemme ennå, med det gikk helt fint Spurte inne på RPforumet og de sa vertfall det var ok alternativ, så da kjører jeg bare på

Og du, det finnes ingen dumme spørsmål, bare dumme svar

ÅÅh, der stod jo alle øvelsene !! Tusen Takk !!

hehe, sant det