Gå til innhold

spørsmål om RYP program!


tonelone

Anbefalte innlegg

Ryp er vel et fullkroppsprogram - egnet for treningsfrekvens <3x pr uke. Jeg er ganske nybegynner og trener noe jeg selv kaller ryp, dvs jeg har 6-ukers blokker med 1 pauseuke i mellom, 12, 8 og 5 reps x 3 sett (og dropsett 2 siste ukene) med øvelsene knebøy, markløft, skrå benk, foroverbøyd roing, nedtrekk til bryst, bicepscurl, fransk press og militærpress... Det fungerer fint for meg, men ikke helt sikker på om det kan kalles ryp, eller om det overhode er et godt sammensatt program.

Et sted leste jeg at man skal ha en presse- og en trekkeøvelse for alle kroppsdeler (bein, mage/rygg, armer), og i så måte TROR jeg at øvelsene i min ryp er greie - uten at jeg tør vedde min venstre arm på det.

Jeg trener en god del løping i tillegg, sone 1-turer de dagene jeg har styrketrening + 2 sone 3-økter pr uke

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...