Smerter under/etter trening!

[Smuix]

Tenkte dette kunne bli en tråd hvor man kunne gi hverandre tips når man kjenner kroppen jobber hardt eller stritter litt imot.

Begynte med styrkeløft for 4 uker siden og sliter med smerter i festene i hofta ved knebøy. Håper ikke dette er noe varig problem og at det er bare musklene som er stive! Bør man ta omega 3 eller fettsyrer i tillegg for å smøre ledd?

[Jon]

Omega 3 fettsyrer bør man ta uansett. For øvrig er det vanskelig å avgjøre nøyaktig hvor problemet ligger ut i fra den kortfattede beskrivelsen din, men ofte ser man overbelastning av adduktorene (muskulaturen på innsiden av lårene dine) ved dype knebøy med relativt bred fotplassering. Dersom du i tillegg trener sumo markløft vil belastningen bli enda større.

[Smuix]

Omega 3 fettsyrer bør man ta uansett. For øvrig er det vanskelig å avgjøre nøyaktig hvor problemet ligger ut i fra den kortfattede beskrivelsen din, men ofte ser man overbelastning av adduktorene (muskulaturen på innsiden av lårene dine) ved dype knebøy med relativt bred fotplassering. Dersom du i tillegg trener sumo markløft vil belastningen bli enda større.

Ja har trent sumo, vil tro det er musklaturen som ikke er vant til tyngden, prøve å varme opp skikkelig får at det ikke skal gjøre vondt.