Supersets

[oil]

Ja, jeg tenker å ikke fokusere noe særlig på dem fremover. Vet du, eller noen, om det er vanlig å kombinere få reps med mnge? Dvs at man trener enkelte muskelgrupper med fokus på volum og andre kun med fokus på styrke? Føler alle opplegg alltid er litt enten eller. Personlig skulle jeg gjerne hatt mere volum på skuldre, hamstring og legg; noe mere volum på bryst, rygg og rumpe og minst mulig volum på armer og quadriceps. :/ Jezzz... jeg har mine problemer, haha.

Det fins alle varianter av oppsett ut i den store verden. Du kan fint tilpasse et program til hva du vil oppnå. Jeg ville nok ikke fokusert kun på nevral tilpassninger på enkelte muskelgrupper, og hypertrofi på andre muskelgruppene i et og samme program. Men heler tenkt vedlikeholdsmengde og lav frekvens på det som du er fornøyd med. Så kan du legge hovedfokuset på det du vil forbedre, da med større treningsmengde og eventeult høyere frekvens.

[Linjemannen]

Er du ute etter "pump" tren droppsett. Da er det bare å velge seg en start vekt, og droppe vekt til du kun løfter armene vil om du. Garanterer deg "pump"

Skal prøve dette.

[bluenun]

Det fins alle varianter av oppsett ut i den store verden. Du kan fint tilpasse et program til hva du vil oppnå. Jeg ville nok ikke fokusert kun på nevral tilpassninger på enkelte muskelgrupper, og hypertrofi på andre muskelgruppene i et og samme program. Men heler tenkt vedlikeholdsmengde og lav frekvens på det som du er fornøyd med. Så kan du legge hovedfokuset på det du vil forbedre, da med større treningsmengde og eventeult høyere frekvens.

Har puttet på eget forslag på program til meg selv som jeg ønsker vurdert. Ta gjerne en titt under "treningsprogram" forumet!

[Oddis]

Hvis du vil ha et program som bygger styrke og muskler i overkroppen, men ikke i armene er det bare å gå inn på loggboken min og kopiere programmet mitt. Har klart å øke i alle øvelser, lagt på meg muskler på bryst og rygg, men redusert omkretsen på armene med 2 cm

[oil]

Hvis du vil ha et program som bygger styrke og muskler i overkroppen, men ikke i armene er det bare å gå inn på loggboken min og kopiere programmet mitt. Har klart å øke i alle øvelser, lagt på meg muskler på bryst og rygg, men redusert omkretsen på armene med 2 cm

Kjipern Oddis:huh: Gunsa som er så viktig også da (vaffal for de fleste):ninja: