God nok grunn til å bruke BCAA?

[Adrian Wara]

  "Uhlen skrev:

Begrunn?

hvis folk sliter med å drikke bcaa pga smak så er det jo bare å ta det i pilleform?

[Uhlen]

  "Adrian Wara skrev:

hvis folk sliter med å drikke bcaa pga smak så er det jo bare å ta det i pilleform?

[ ] Relevant

[Gjest aaa]

  "Uhlen skrev:

Bodybuilding.com

Edit: Jeg bruker denne. Av den enkle grunn at Berkhan anbefalte den og jeg er en naiv fanboy.

Vet du om butikker i Norge eller Sverige som selger den?

[Gjest aaa]

Fant Xtend på gymgrossisten - http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/xtend-90-servings

[Lame Nordstrom]

  "Uhlen skrev:

Bodybuilding.com

Edit: Jeg bruker denne. Av den enkle grunn at Berkhan anbefalte den og jeg er en naiv fanboy.

Fyren drar 270 kg x 3 i markløft med bare 5 % fett på kroppen, så jeg er også fanboy. Det skal jeg også klare om noen år, men jeg er fornøyd med 10 %

[Gjest aaa]

  "Konstantinovs skrev:

Fyren drar 270 kg x 3 i markløft med bare 5 % fett på kroppen, så jeg er også fanboy. Det skal jeg også klare om noen år, men jeg er fornøyd med 10 %

Ta 10% av kroppsvekten din i markløft? :thumbsup:

[Lame Nordstrom]

  "Little Engine that Could skrev:

Ta 10% av kroppsvekten din i markløft? :thumbsup:

Lol, ligger over 200 % allerede tyvm .

Jeg føler bare ikke noe særlig behov for å være helt skrapa for fett. Jeg synes 10 % kroppsfett er minst like estetisk som 5 %.

Ako Rahim off season er fasiten jeg jobber mot

[Gjest aaa]

  "Konstantinovs skrev:

Lol, ligger over 200 % allerede tyvm .

Jeg føler bare ikke noe særlig behov for å være helt skrapa for fett. Jeg synes en 10 % kroppsfett er minst like estetisk som 5 %.

Ako Rahim off season er fasiten jeg jobber mot

Jeg er veldig enig med deg. Det betyr ikke at jeg ikke kan ta det du sier ut av kontekst, vri det rundt og erte deg med det!

[Lame Nordstrom]

  "Konstantinovs skrev:

Jeg leste nylig at Børge Fagerli og/eller Layne Norton mente at man burde stimulere til proteinsyntese flere ganger.

"Your meal frequency doesn’t matter for fat loss. However, I do think that eating multiple meals per day is superior to eating one meal a day in terms of maximising muscle mass and protein synthesis, and we actually have a study that I am about to send off right now to be published that supports that. Hopefully it will show that stimulating protein synthesis multiple times a day compared to 1 or 2 times a day is superior so for optimising muscle mass, it does take multiple doses of protein to stimulate protein synthesis multiple times a day. I think you can get extreme on both sides of the argument but in general I’d say bodybuilders eat too frequently and I think it can be counterproductive for fat loss and the idea that eating more frequently increases your metabolic rate is completely false, one of the biggest myths out there." - Layne Norton

http://www.predatornutrition.com/Interview-With-Dr-Layne-Norton-Natural-Pro-Bodybuilder

"That’s exactly my point, yes – and adding BCAAs or EAAs during the fast is a vast improvement. I also think a large protein feeding as the last meal makes sense, or having a casein or other slow release protein source pre-bedtime in order to keep the amino acid levels from dropping too much during the night." - Børge Fagerli

http://www.predatornutrition.com/An-Interview-with-Borge-Fagerli-aka-Blade

Brb, skal kjøpe BCAA :thumbsup:.

Er det noen som vet hva Martin Berkhan sier om dette?

[Gjest aaa]

  "Konstantinovs skrev:

Er det noen som vet hva Martin Berkhan sier om dette?

Martin sier du kan spise 10g BCAA hver andre til tredje time under fasten såfremt du har trent. Han sier også at kcal-nivået for å bryte fasten er ca 40. Da ser det på meg ut som om det faktisk ikke er nødvendig å trene for å kunne ta til seg AA-ene.

Min plan var å ta 5g BCAA en til to ganger i løpet av fasten. Jeg avslutter alltid dagen med en kasein-shake uansett, så den biten er i boks.

[Lame Nordstrom]

  "Little Engine that Could skrev:

Martin sier du kan spise 10g BCAA hver andre til tredje time under fasten såfremt du har trent. Han sier også at kcal-nivået for å bryte fasten er ca 40. Da ser det på meg ut som om det faktisk ikke er nødvendig å trene for å kunne ta til seg AA-ene.

Min plan var å ta 5g BCAA en til to ganger i løpet av fasten. Jeg avslutter alltid dagen med en kasein-shake uansett, så den biten er i boks.

Så 40 kalorier to ganger med et par timers mellomrom bryter ikke fasten på samme måte som 80 kalorier en gang?

Og Martin anbefaler vel bare BCAA rett før fastet trening, og annenhver time fram mot det første måltidet gitt at man ikke spiser rett etter trening? Hva mener han om BCAA i timene etter at spisevinduet er avsluttet?

[Gjest aaa]

  "Konstantinovs skrev:

Så 40 kalorier to ganger med et par timers mellomrom bryter ikke fasten på samme måte som 80 kalorier en gang?

Og Martin anbefaler vel bare BCAA rett før fastet trening, og annenhver time fram mot det første måltidet gitt at man ikke spiser rett etter trening? Hva mener han om BCAA i timene etter at spisevinduet er avsluttet?

Martin anbefaler at man tar det om man trener, ja. Saken er at han sier at man kan bruke 40kcal fra hva det måtte være fordelt over fasten uten å gå ut av den. Han skriver om ting som litt melk i kaffen eller lignende. Derfor ser jeg ikke hvordan 5g BCAA 2x i løpet av fasten (totalt 10g, 40kcal) skal ødelegge noe som helst.

[Lame Nordstrom]

  "Little Engine that Could skrev:

Martin anbefaler at man tar det om man trener, ja. Saken er at han sier at man kan bruke 40kcal fra hva det måtte være fordelt over fasten uten å gå ut av den. Han skriver om ting som litt melk i kaffen eller lignende. Derfor ser jeg ikke hvordan 5g BCAA 2x i løpet av fasten (totalt 10g, 40kcal) skal ødelegge noe som helst.

Og så er det jo greit å poengtere at det ikke finnes noe magisk kaloritall som "bryter fasten". Det er vel bare det at 0 kalorier bryter fasten mindre enn 40 kalorier som bryter fasten mindre enn 80 kalorier som... osv. Jeg kommer nok også til å kjøre 5 gram x 2 eller lignende.

"The fasted state is not an on/off switch that immediately gets turned off once you have a tiny amount of calories, like a lot of people seem to believe."

http://www.leangains.com/2009_07_01_archive.html

[Uhlen]

  "Little Engine that Could skrev:

Fant Xtend på gymgrossisten - http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/xtend-90-servings

Med mindre du driter penger, ville jeg heller ha bestilt det fra utlandet, eventuelt tatt en tur over grensa, om du bor greit til. Svensktkosttilskott.se har xtend til under en tredjedel av prisen til gymgrossisten.

[Gjest aaa]

  "Uhlen skrev:

Med mindre du driter penger, ville jeg heller ha bestilt det fra utlandet, eventuelt tatt en tur over grensa, om du bor greit til. Svensktkosttilskott.se har xtend til under en tredjedel av prisen til gymgrossisten.

Du sammenligner boksen gymgrossisten har med 90 servings til en boks med 30 servings Hvor mange er det i den du kjøpte fra utlandet?

[Zeph]

Det ideelle er å ta BCAA 5-15 minutt før trening og få i seg dagens største måltid etter trening. Om du går fleire timar etter trening utan mat så blir det anbefalt å ta litt BCAA der og.

Eg brukar Xtend Cherry og den er fin på smak. 400g og 10g per treningsdag så varer boksen i 40 treningsdagar, altså rundt 3 månaders forbruk. Etter trening er det mat og då er det ikkje behov for BCAA i tillegg.

[Gjest aaa]

  "Zeph skrev:

Etter trening er det mat og då er det ikkje behov for BCAA i tillegg.

Mange av oss faster i 16-ish timer hver dag, så der vil det være et reelt behov for BCAA om vi skal "optimalisere vekstforholdene". I tillegg så det interessant ut det som sto i artikkelen, så da kan det være greit med litt BCAA ellers også...

[Uhlen]

  "Little Engine that Could skrev:

Du sammenligner boksen gymgrossisten har med 90 servings til en boks med 30 servings Hvor mange er det i den du kjøpte fra utlandet?

Aah, så bare på bildene, hvor det sto 1125g på begge. Men nei, ser det nå at den fra gymgrossisten er 3 ganger større. Den boksen jeg har er 345g. Ser de på bodybuilding.com koster hhv. $22.99 og $54.99 for 30 og 90 servings. Men om du kjøper 90 servings der ifra, må du vel betale moms i tillegg.

[Adrian Wara]

  "Konstantinovs skrev:

"Your meal frequency doesn’t matter for fat loss. However, I do think that eating multiple meals per day is superior to eating one meal a day in terms of maximising muscle mass and protein synthesis, and we actually have a study that I am about to send off right now to be published that supports that. Hopefully it will show that stimulating protein synthesis multiple times a day compared to 1 or 2 times a day is superior so for optimising muscle mass, it does take multiple doses of protein to stimulate protein synthesis multiple times a day. I think you can get extreme on both sides of the argument but in general I’d say bodybuilders eat too frequently and I think it can be counterproductive for fat loss and the idea that eating more frequently increases your metabolic rate is completely false, one of the biggest myths out there." - Layne Norton

http://www.predatornutrition.com/Interview-With-Dr-Layne-Norton-Natural-Pro-Bodybuilder

"That’s exactly my point, yes – and adding BCAAs or EAAs during the fast is a vast improvement. I also think a large protein feeding as the last meal makes sense, or having a casein or other slow release protein source pre-bedtime in order to keep the amino acid levels from dropping too much during the night." - Børge Fagerli

http://www.predatornutrition.com/An-Interview-with-Borge-Fagerli-aka-Blade

Brb, skal kjøpe BCAA :thumbsup:.

Er det noen som vet hva Martin Berkhan sier om dette?

Martin Berkhan bruker 10g BCAA før trening Han sier det er veldg nyttig om jeg husker rett

[Anya]

  "Little Engine that Could skrev:

Hørte om Xtend i går, så det blir kanskje neste. Mitt største problem er å få det til å blande seg...

Jeg har Scivation-extend med appelsinsmak.. gross, men hiv i C-vitamin brusetablett, samma åssen smak! MYE bedre med en gang :thumbsup: