Beinpress teknikk

[ooo]

Fant ingen tråd som omtaler beinpress. Har nylig lagt øvelsen inn i programmet mitt. På gymmet jeg trener finnes både beinpress der du presser plata skrått oppover og laster på vektskiver, samt en annen variant der plata dyttes horisontalt, hva er å foretrekke? hvilken fotplassering er best mht til knærne? Har hørt at desto bredere fotplassering, desto mer tar den på innside og baksie av lår..

kom gjerne med tips eller artikler :thumbsup:

[Draug]

Skrå beinpress er nok den beste, synes jeg.

Bred fotplassering er for å komme langt nok "ned" men da er det også ekstremt viktig at man har korsryggen plantet ned i stolen for ellers kan det komme en liten "knekk" - hvis det er tunge løft det er snakk om.

Hvis du vil ta hensyn til knærne så kan du gjerne kjøre en vanlig 90 grader, hvor da lår og legger kommer i 90 grader. Dette blir som å sammenligne knebøy.

Men hva med utfall eller knebøy som et alternativ til beinpresse?

[ooo]

Skrå beinpress er nok den beste, synes jeg.

Bred fotplassering er for å komme langt nok "ned" men da er det også ekstremt viktig at man har korsryggen plantet ned i stolen for ellers kan det komme en liten "knekk" - hvis det er tunge løft det er snakk om.

Hvis du vil ta hensyn til knærne så kan du gjerne kjøre en vanlig 90 grader, hvor da lår og legger kommer i 90 grader. Dette blir som å sammenligne knebøy.

Men hva med utfall eller knebøy som et alternativ til beinpresse?

jada, kjente det godt i ryggen etter dagens beinpress jeg gjør både utfall og knebøy, vil bare variere litt

[Draug]

Fint med variasjon, men du kan kanskje variere med forskjellige typer utfall? Nå kan ikke jeg navnet på alle, men finnes jo en del forskjellige utførelser.

(Ja, jeg er motstander av apparater hehe)

[ooo]

Fint med variasjon, men du kan kanskje variere med forskjellige typer utfall? Nå kan ikke jeg navnet på alle, men finnes jo en del forskjellige utførelser.

(Ja, jeg er motstander av apparater hehe)

hihi, det er i utgangspunktet jeg også, men etter at jeg av en eller annen merkelig grunn kjørte for tung knebøy med for smal fotstilling over for lang tid i fjord høst, og knærne ble overbelasta, så forsøker jeg med litt andre øvelser før jeg går tilbake til trygg og god bredbent knebøy igjen, gleder meg veldig!