ChristinaGJ Skrevet 6. mars 2012 Del Skrevet 6. mars 2012 Jeg trenger hjelp. Jeg er zumbainstruktør 3 ganger i uken og trener 1 time styrke før disse timene. (+ 1-2 ganger i helgen) Men har ikke noe å gå etter. Vet ikke hva jeg skal trene pr dag, så blir litt av hele kroppen hver gang. Jeg bruker disse øvelsene: Knebøy Goblet squats Beinpress Lår curl Dips til benk Triceps Ext. Sående roing Nedtrekk push ups Sit ups i skråbenk Mageøvelse m. Hantl. (stående, strekker ned til siden) Pga at jeg er instruktør vet jeg ikke hvor tungt jeg skal ta for å ikke bli helt gele under zumbatimene.. (Men tar det litt på følelsen) Tar nesten 10x3 på alt. Trenger hjelp med å vite hva jeg bør ta på samme dag, og evt. om det er noen andre øvelser som er bedre... Håper på svar. Mvh Christina Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/5507-trenger-hjelp-til-oppsett-av-treningsprogram-zumbainstrukt%C3%B8r/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 6. mars 2012 Del Skrevet 6. mars 2012 Hvorfor ikke bare kjøre dette? http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/ Går over 3 dager og gir god forklaring på hvordan du bør legge progresjonen. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/5507-trenger-hjelp-til-oppsett-av-treningsprogram-zumbainstrukt%C3%B8r/#findComment-191885 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.