Jeg trenger hjelp.
Jeg er zumbainstruktør 3 ganger i uken og trener 1 time styrke før disse timene. (+ 1-2 ganger i helgen)
Men har ikke noe å gå etter. Vet ikke hva jeg skal trene pr dag, så blir litt av hele kroppen hver gang.
Jeg bruker disse øvelsene:
Knebøy
Goblet squats
Beinpress
Lår curl
Dips til benk
Triceps Ext.
Sående roing
Nedtrekk
push ups
Sit ups i skråbenk
Mageøvelse m. Hantl. (stående, strekker ned til siden)
Pga at jeg er instruktør vet jeg ikke hvor tungt jeg skal ta for å ikke bli helt gele under zumbatimene.. (Men tar det litt på følelsen)
Tar nesten 10x