ChristinaGJ

Kyllingfilet og pasta med pesto + salat

Hundefrisør

Har forbrent 1856 kcal idag :thumbsup:

Jeg trenger hjelp. Jeg er zumbainstruktør 3 ganger i uken og trener 1 time styrke før disse timene. (+ 1-2 ganger i helgen) Men har ikke noe å gå etter. Vet ikke hva jeg skal trene pr dag, så blir litt av hele kroppen hver gang. Jeg bruker disse øvelsene: Knebøy Goblet squats Beinpress Lår curl Dips til benk Triceps Ext. Sående roing Nedtrekk push ups Sit ups i skråbenk Mageøvelse m. Hantl. (stående, strekker ned til siden) Pga at jeg er instruktør vet jeg ikke hvor tungt jeg skal ta for å ikke bli helt gele under zumbatimene.. (Men tar det litt på følelsen) Tar nesten 10x3 på alt. Trenger hjelp med å vite hva jeg bør ta på samme dag, og evt. om det er noen andre øvelser som er bedre... Håper på svar. Mvh Christina

Zumba absolutt - Har aldri vært på noen time som jeg har forbrent og svettet så mye. Har blitt instruktør og måtte pluselig gi 110% det gav enda mer resultater

Sliter med å gå ned mer fett så vet ikke hva jeg skal prøve

Vil det bli samme effekten da?