hjelp til å splitte??

[nina kristine]

hei!

noen som kunne hjulpet meg med en 3-splitt? (evnt. 4-splitt om det blir det beste..)

øvelser finner jeg nok ut av, men jeg føler ikke jeg kommer helt i mål på hvilke muskelgrupper jeg burde trene samtidig.. vil gjerne ha med ben/sete to dager i uken..

[Lilo]

Man trenger sjelden finne opp kruttet på nytt

Ligger en rekke gode, anerkjente treningsprogrammer her som er verdt å ta en titt på:

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/ferdigoppsatte-treningsprogram-ut-fra-treningserfaring.2202/