BCAA

[LiB]

Vet noen hvor i Bergen man kan kjøpe BCAA?

Takk for svar

[Gjest nobro]

http://www.discount-supplements.co.uk/sports-supplements-amino-acid-supplements-scivation-xtend-345g eller http://www.discount-supplements.co.uk/sports-supplements-amino-acid-supplements-reflex-nutrition-bcaas-200-caps hvis du heller vil ha tablettform..

Dette får du rett i postkassa di i Bergen.

[LiB]

Tenkte å kjøpe der her hehe. jeg bor ikke her, er bare på besøk. hihi

[Gjest]

Hvilken funksjon har BCAA? Bør eg begynne på det?

[Tina90]

Det lurer jeg og på

[Jørgen Andreassen]

Sakset fra Fitnessbloggen sin miniguide om kosttilskudd:

BCAA

BCAA består av aminosyrene leucin, isoleucin og valin. I motsetning til en del andre aminosyrer, blir BCAA i all hovedsak tatt opp og brukt av muskulaturen, og ikke av magesekk, tarm eller lever. Hvilken effekt BCAA har, avhenger av energistatusen din. Ved lave glykogenlagre (som for eksempel hvis du er på diett og spiser lite karbohydrater), vil aminosyrene fungere som energi.

BCAA finnes i alle proteinkilder, men i varierende grad. Alt fra 15-20 % er normalt, og helt opp til 23-25 % i myseprotein. Studier viser at en diett med høyt inntak av protein og leucin både stabiliserer blodsukkeret og virker muskelbesparende.

Og det er ikke bare glutamin som er viktig for immunforsvaret. I en studie på utholdenhetsutøvere så man en markant reduksjon i infeksjoner etter et triatlonløp. De 6g med BCAA utøverne inntok, utgjør forøvrig 25g myseprotein.

BCAA ser ut til å kunne forhindre en reduksjon i nivået av testosteron, veksthormon og proteinnedbrytningen etter trening. Det er godt dokumentert av leucine stimulerer proteinsyntesen direkte, og via et biokjemisk signal som heter mTOR.

De fleste vil få i seg nok BCAA gjennom et balansert og proteinrikt kosthold. Tilskudd kan derimot anbefales på diett, og da gjerne mellom måltidene. Dette skyldes at proteinsyntesen er refraktorisk og responderer bedre om BCAA blir gitt i pulser med noen timers mellomrom. 5-10g er i disse tilfellene mer enn nok.

http://fitnessbloggen.no/den-store-kosttilskudd-guiden/