Styrketrening og mensturasjon

[Verle]

Er det noen flere som opplver at dere får smerter i ryggen av styrketening når dere har mensen, eller like før, for den saks skyld? I går når jeg trente squat fikk jeg vondt i ryggen, og hadde samme kilo på, som jeg har pleid å ha de siste ukene. Jeg hadde også en god venn som trente på samme tid, som sa han så på teknikken min og syntes den var god. I motsettning til de siste gangene jeg har trenet, merker jeg det ikke i benene i dag, for måtte gi meg før benene var trette, fordi jeg fikk smerter. Når jeg tenker meg om, har jeg opplevd det samme tidligere, men har ikke hatt like vondt som nå, men den gangen tok jeg heller ikke så mange kilo.

Det kan vel kanskje nevnes at jeg er en av dem som uansett pleier å få litt vont i ryggen når jeg har mensen, men på lørdag toppet det seg, hvor jeg hadde problemer med å gå normalt på kvelden (og nei, hadde ikke trent før det ).

Så lurer egentlig bare på om det er flere som har det sånn som meg, og hvordan løser dere det? Ikke trene så tungt? Heller trene benpress isteden for squat denne gangen om måneden? Jeg har studiedag i dag, så nå ligger jeg i sengen og har spist ibux, men den tok ikke alle smertene. Hadde egentlig planer om å kanskje ta en ibux og så ned å løpe litt, men det er jo helt uaktuelt når jeg nesten ikke finner stillinger det ikke gjør vondt i her jeg sitter/ligger/vrir meg.

Så noen med erfaringer bare kom, det blir jo for dumt å ende sengeliggende en gang om måneden pga. styrketreningen

[FrkHoel]

Hvis du får vondt i ryggen av knebøy når månedens besøk kommer så kan beinpress være et godt alternativ da dette ikke vil belaste ryggen.

Selv har jeg aldri hatt disse problemene, men har vært plaget med ryggen pga andre årsaker, og da har beinpressen vært et veldig godt alternativ.

[Gjest]

Jeg har som regel aldri problemer med mensen, men jeg er alltid litt øm i korsryggen første dagen. Så jeg har på litt mindre vekter

[Jane]

Kjenner sjeldent noe til det i det hele tatt.

Men bare erstatt bøy med beinpress du om det er bedre for ryggen. Er ikke noe vits å lide mer enn du må