(body)pump

[Lab06]

Hei dere!

Jeg synes pump-timer på treningssenter er artige og liker denne formen for styrketrening. Nå driver jeg i hovedsak med utholdenhetstrening til vanlig (spinning og løping) og smeller inn en mer ordinær styrkeøkt i ny og ne. For å få litt mer motivasjon til å trene mer styrke tenker jeg å starte med pump, som altså er styrketrening av utholdene art (mange repetisjoner, store muskelgrupper, mange ulike øvelser). Vil denne formen for styrketrening bidra til økt muskelvekst? Eller er det kun eksplosiv styrketreing med færre reps (5-10) som gjør susen?

[rudboy]

Jeg vet ikke hvor lett det er å øke vektene på de øvelsene, men skal du ha muskelvekst, så må du ha progresjon på vektene over tid

[metatera]

Jeg går fast på pump, og prøver å øke vekter, men er ikke så lett på alle øvelsen pga så mange reps. Men føler selv det er fin trening og i tillegg er det kjempegøy! (spesiellt når jeg har tyngst vekter av hele "klassen" )

Edit; ser for meg at økningen må stoppe etterhvert, da de stengene vi bruker (ihvertfall der jeg går) ikke veier noe som helst, og de tåler ikke allverden)