Muskler som vegetarianer

[nm10]

Heisann! jeg er en jente på 20 år har vært vegetarianer i 6 år nå, det har virkelig hjulpet meg å bli sunnere, slankere og har fått en mye bedre helse! Jeg trener 5 dager i uken (mest styrke) jeg spiser mat som skal hjelpe meg å få skikkelige muskler og ikke bare slanke muskler, men med uten fett på kroppen blir dette vanskelig. Noen forslag til hva jeg kan spise som ikke er så usunt og ikke inneholder kjøtt, fisk, fugl, gelatin eller kjøttkraft for å få litt mer fett på kroppen?

[Lily]

Heisann! jeg er en jente på 20 år har vært vegetarianer i 6 år nå, det har virkelig hjulpet meg å bli sunnere, slankere og har fått en mye bedre helse! Jeg trener 5 dager i uken (mest styrke) jeg spiser mat som skal hjelpe meg å få skikkelige muskler og ikke bare slanke muskler, men med uten fett på kroppen blir dette vanskelig. Noen forslag til hva jeg kan spise som ikke er så usunt og ikke inneholder kjøtt, fisk, fugl, gelatin eller kjøttkraft for å få litt mer fett på kroppen?

Generelt mer mat vil (forhåpentligvis) bidra til å øke vekten. Men det finnes mange matvarer som er bra, men likevel er energirike:

- nøtter, linser, bønner

- olivenolje, valnøttolje, linfrøolje

- kokosfett

- avokado

- banan

- gresk eller tyrkisk yoghurt

+++