Ferskis på styrketrening, need ur help

[Newt]

Hei!

Jeg trenger noen enkle gode råd fra dere flinke folk her inne, håper noen har tid til å svare.

Jeg har to hovedmål; ned i vekt og litt strammere i ramma. Siden sommer har jeg gått ned 8-9 kg ved å jogge, og dette trives jeg egentlig med. Det jeg tenkte var at det hadde vært lurt å støtte opp dette med litt styrketrening ved siden av.

Utfordringen er at jeg ikke bor i nærheten av noe senter og med bikkje og full jobb så blir tiden utenfor jobb stort sett tilbragt hjemme. Når hund er luftet, eller vi har jogget, så er det middag og annen hjemmesysling og jeg har ikke lyst til å dra fra hunden enda mer... Så det bør være noe som kan utføres hjemme. Har ikke noe utstyr nå, men noen vekter eller lignende skal jeg alltids få kjøpt

Er 164 cm og veier nå 61-62 kg, og det går sakte men sikkert nedover men er jo fortsatt litt rund i kantene og rumpe og mage kunne jo vært strammere, høhø. Leste den rumpetreningsartikkelen som ble lagt ut for litt siden, og den var jo nyttig

Så, har noen noe tips til øvelser/program? Jeg er så dårlig på å vite om øvelser, hva som lønner seg, hvor mange osv så det blir liksom bare noen sit ups, planke eller noe om jeg prøver selv.

Alle tips og råd mottas med stor takknemlighet )

(Eventuelle skriveleifer gir jeg ipaden skylden for, den retter alt og ingenting)

[Draug]

Du har flere muligheter her,kommer helt an på hvor mye du selv vil legge inn i det, men skal man ha noe nytte av det så må man investere litt.

Kettlebells

Redcord

[oil]

http://fitnessbloggen.no/treningsprogrammet-for-deg-som-vil-trene-hjemme/

http://fitnessbloggen.no/kristine-weber-hjemmetreningsprogram/