Biceps\Triceps

[GrommiZ]

Er det nødvendig å kjøre mye isolasjonsøvelser på disse muskelgruppene?

[Lame Nordstrom]

Jeg synes ikke det. Faktisk så aktiverer du mer biceps ved chin ups enn biceps curl:

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_back_and_biceps_exercises

Og hvis du trener dips, smalbenk og militærpress med lockout så trengs det vel ikke så veldig mye mer.

I et fullkroppsprogram eller 2-splitt synes jeg ikke det er nødvendig med isolasjonsøvelser for armene, men i 3-splitter og oppover blir det mer plass til det.

[GrommiZ]

Føler liksom jeg får nok pump av baseøvelser + noen tillegsøvelser som chins+pushups..

[Lame Nordstrom]

Martin Berkhan har aldri curlet, men har allikevel bra størrelse på bicepsen: