Spørmål om proteinpulver

[solis]

Jeg ser at mange bruker proteinpulver og har blitt kjempenysgjerrig på det. Jeg holder på å gå ned i vekt, og har merket at mye protein i kosten hjelper. Men har aldri tenkt på tanken å få det gjennom pulver.. Gikk en gang for flere år siden på Nutrilett sin shake-kur, og blir kvalm og dårlig bare av tenkte på smaken... Er det samme greia? Hvor får jeg kjøpt det, og hvilken anbefaler dere?

[Gjest nobro]

Nutrilett sine shake-løsninger er i prinsippet vektøkningsshaker bare lavere dosert. Dvs de inneholder både protein og karbohydrater med overvekt av sistnevnte. Det blir ikke det samme som proteinpulver.

Smaks og konsistensmessig kan det kanskje ligne noe.

Du får kjøpt proteinpulver mange steder. Jeg anbefaler deg å be de "store" om smaksprøver slik at du kan gjøre det opp en formening om hvilket produkt du kan klare å konsumere mye av. Ta kontakt med norkost.no, proteinfabrikken.no, kost1.no, gymgrossisten.no m.v (disse jeg kom på i farta) og spør om de kan sende deg en smaksprøve på et av deres myseproteintilskudd (whey) - du kan med fordel sjekke ut hva de har på forhånd. Gå etter pris og smak. Kvalitetsmessig er de ganske like og forskjellen på innholdet er marginalt, og uansett ikke større enn prisdifferansen.

[Lily]

Hvis du har som mål om å gå ned i vekt, så vil jeg anbefale deg å få i deg proteinet gjennom maten. Det metter mer

[AaAaAa]

Det metter helt klart mer å få proteinene gjennom maten, men en proteinshake kan også hjelpe litt på søtsuget.

Jeg har egentlig aldri følt at jeg MÅ ha sjokolade, men da jeg skulle ned i vekt var det ingenting jeg hadde like mye lyst på enn sjokolade..

Sjokoladeproteiner blandet ut i skummamelk funket for meg iallefall :thumbsup:

[Lily]

Det metter helt klart mer å få proteinene gjennom maten, men en proteinshake kan også hjelpe litt på søtsuget.

Jeg har egentlig aldri følt at jeg MÅ ha sjokolade, men da jeg skulle ned i vekt var det ingenting jeg hadde like mye lyst på enn sjokolade..

Sjokoladeproteiner blandet ut i skummamelk funket for meg iallefall :thumbsup:

Den er jeg med på! Jeg har bare så avstandsforhold til myseproteinshakes at jeg glemmer noen ganger at det er andre som faktisk liker å drikke det I så fall har du prøvd fluff?

[AaAaAa]

Den er jeg med på! Jeg har bare så avstandsforhold til myseproteinshakes at jeg glemmer noen ganger at det er andre som faktisk liker å drikke det I så fall har du prøvd fluff?

Nei, har ikke det..

En gang var jeg så dum å putta proteinpulver i CC, og etter det ble jeg kurert fra å tørre bruke det i annet en shakes eller bakevarer

[Lily]

Nei, har ikke det..

En gang var jeg så dum å putta proteinpulver i CC, og etter det ble jeg kurert fra å tørre bruke det i annet en shakes eller bakevarer

Da er kanskje denne tråden verdt å lese

[AaAaAa]

Da er kanskje denne tråden verdt å lese

Får ta en titt Takk for tips

[Sindre Pedersen]

Hei!

Takk for en super bra blogg. Jeg lurte på om du kunne svare meg på et spørsmål. Jeg trener ca.5 ganger i uka. Varierer mellom å trene 3x styrke (hele kroppen) og 2x kondisjon (spinning, jogging, intervaller) Noen uker motsatt med 3xkondisjon og 2x styrke. Jeg føler jeg ikke ser noen forbedringer når det kommer til muskler. Får jeg i meg for lite proteiner, kan dette ha en sammenheng? Anbefaler du å ta tilskudd av dette i form av proteinpulver og isåfall hvor mye (før/etter trening, hver dag?)

Dette er det jeg spiser til vanlig og mest av. En vanlig dag ser for meg ut som følgende:

frokost: 1 egg, 1-2knekkebrød el grovt brød,

lunsj: omellet, kylling, knekkebrød, salat, skyr, frukt(varierer mellom disse

middag: laks med grønnsaker, kyllingwok, lasagne

kvelds: 3 knekkebrød

Alt: nøtter, smoothie innimellom...

[Admira]

Hei!

Takk for en super bra blogg. Jeg lurte på om du kunne svare meg på et spørsmål. Jeg trener ca.5 ganger i uka. Varierer mellom å trene 3x styrke (hele kroppen) og 2x kondisjon (spinning, jogging, intervaller) Noen uker motsatt med 3xkondisjon og 2x styrke. Jeg føler jeg ikke ser noen forbedringer når det kommer til muskler. Får jeg i meg for lite proteiner, kan dette ha en sammenheng? Anbefaler du å ta tilskudd av dette i form av proteinpulver og isåfall hvor mye (før/etter trening, hver dag?)

Dette er det jeg spiser til vanlig og mest av. En vanlig dag ser for meg ut som følgende:

frokost: 1 egg, 1-2knekkebrød el grovt brød,

lunsj: omellet, kylling, knekkebrød, salat, skyr, frukt(varierer mellom disse

middag: laks med grønnsaker, kyllingwok, lasagne

kvelds: 3 knekkebrød

Alt: nøtter, smoothie innimellom...

Hei og velkommen hit:D

Høres ut for min del at du får i deg altfor lite proteiner og kanskje kalorier i forhold til treningsmengde..

Hvor mye veier du ?

Har du prøvd å logge noen dager f.eks diett.no for å se nøyaktig inntak?

Jeg ligger på ca 2g proteiner per kg kroppsvekt.. dvs for min del nå 58kg x 2 g = 116 g proteiner..

Blir vel og litt mye knekkebrød i løpet av en dag? Kan du kanskje bytte ut frokosten m havregrøt?

Evnt legge til en shake som mellommåltid:)

[Sindre Pedersen]

Hei og velkommen hit:D

Høres ut for min del at du får i deg altfor lite proteiner og kanskje kalorier i forhold til treningsmengde..

Hvor mye veier du ?

Har du prøvd å logge noen dager f.eks diett.no for å se nøyaktig inntak?

Jeg ligger på ca 2g proteiner per kg kroppsvekt.. dvs for min del nå 58kg x 2 g = 116 g proteiner..

Blir vel og litt mye knekkebrød i løpet av en dag? Kan du kanskje bytte ut frokosten m havregrøt?

Evnt legge til en shake som mellommåltid:)

Takk for det

Ja, det blir nok litt mye karbs og knekkiser. Men havregrøt har jeg spist meg lei på, så klarer ikke det mer. Har planer om å begynne med shaker (lager meg noen shmootier med jordbær, blåbær og juice innimellom) og tilskudd av protein.

Jeg veier 74kg og er 1.75 høy. Har du en anbefaling å komme med til hvor mye og hvor ofte jeg bør lage meg en proteinshake? Hakke så mye snøring...antall spiseskjeer, før/etter trening, hver dag osv

[Admira]

Takk for det

Ja, det blir nok litt mye karbs og knekkiser. Men havregrøt har jeg spist meg lei på, så klarer ikke det mer. Har planer om å begynne med shaker (lager meg noen shmootier med jordbær, blåbær og juice innimellom) og tilskudd av protein.

Jeg veier 74kg og er 1.75 høy. Har du en anbefaling å komme med til hvor mye og hvor ofte jeg bør lage meg en proteinshake? Hakke så mye snøring...antall spiseskjeer, før/etter trening, hver dag osv

Jeg spiser 40g havregrøt til frokost hver dag, men koker den m lettmelk,synes den smaker mye bedre da.. Varierer m bær, nøtter, proteinpulver,eple eller peanøttsmør oppi

I tillegg drikker jeg en shake eller en kaffe m proteinpulver i..

Neste shaken tar jeg etter trening siden jeg trener ganske seint og gidder ikke lage mat kl 21 på kvelden

Varierer fra type til type på shakene men de fleste står det 2 scoops på, men måleskjeen som følger m.. Ca 40 g proteinpulver..

Jeg blander m ekstra lett melk ofte hvis jeg ikke har fått i meg nok kalorier den dagen:)

Du kan jo også lage deg omelett kvelden før, som du spiser til frokost i stedet for knekkebrød:)

Håper det ble greit svar og ikke nøl m å spørre hvis du lurer på mer;)

[Sindre Pedersen]

Sabla trivelig her inne, takk for svar. Fyrer nok avgårde flere spørsmål seinere tenker jeg:)

[Admira]

Sabla trivelig her inne, takk for svar. Fyrer nok avgårde flere spørsmål seinere tenker jeg:)

Bare hyggelig

[Buene]

Hei!

Takk for en super bra blogg. Jeg lurte på om du kunne svare meg på et spørsmål. Jeg trener ca.5 ganger i uka. Varierer mellom å trene 3x styrke (hele kroppen) og 2x kondisjon (spinning, jogging, intervaller) Noen uker motsatt med 3xkondisjon og 2x styrke. Jeg føler jeg ikke ser noen forbedringer når det kommer til muskler. Får jeg i meg for lite proteiner, kan dette ha en sammenheng? Anbefaler du å ta tilskudd av dette i form av proteinpulver og isåfall hvor mye (før/etter trening, hver dag?)

Dette er det jeg spiser til vanlig og mest av. En vanlig dag ser for meg ut som følgende:

frokost: 1 egg, 1-2knekkebrød el grovt brød,

lunsj: omellet, kylling, knekkebrød, salat, skyr, frukt(varierer mellom disse

middag: laks med grønnsaker, kyllingwok, lasagne

kvelds: 3 knekkebrød

Alt: nøtter, smoothie innimellom...

Så ut som litt lite til frokost og kvelds, ville hvertfall tatt en shake til disse måltidene + en etter trening

[solis]

Nutrilett sine shake-løsninger er i prinsippet vektøkningsshaker bare lavere dosert. Dvs de inneholder både protein og karbohydrater med overvekt av sistnevnte. Det blir ikke det samme som proteinpulver.

Smaks og konsistensmessig kan det kanskje ligne noe.

Du får kjøpt proteinpulver mange steder. Jeg anbefaler deg å be de "store" om smaksprøver slik at du kan gjøre det opp en formening om hvilket produkt du kan klare å konsumere mye av. Ta kontakt med norkost.no, proteinfabrikken.no, kost1.no, gymgrossisten.no m.v (disse jeg kom på i farta) og spør om de kan sende deg en smaksprøve på et av deres myseproteintilskudd (whey) - du kan med fordel sjekke ut hva de har på forhånd. Gå etter pris og smak. Kvalitetsmessig er de ganske like og forskjellen på innholdet er marginalt, og uansett ikke større enn prisdifferansen.

Takk for veldig bra svar! Har nettopp send et par mailer med spørsmål om smaksprøve, så jeg får vente i spenning.

[Lily]

Sabla trivelig her inne, takk for svar. Fyrer nok avgårde flere spørsmål seinere tenker jeg:)

Anbefaler deg å lage en egen loggbok! Der kan du stille alle spørsmål du måtte ha, så kan vi prøve å hjelpe deg best mulig. Denne tråden sporer litt av ift. emnetittelen, men en moderator kan sikkert legge alle dine poster herfra over i f.eks. en loggbok eller bare en vanlig tråd...

Uansett, velkommen skal du være Sindre!