Hjelp til gym-rapport!

[kRisi]

Hei. Har en gymrapport jeg skulle eg skulle fått en god karakter på! Har grunnpeiling på hva de forskjellig øvelsene gjør med kroppen, men ikke god nok. F.eks jeg vet at man får betre kondis av å springe intervall, men vet ikke HVORFOR det skjer. Så viss dere hadde orket å skrive litt om hver øvelse (hvilke muskler/del på kroppen den trener) osv.

Intervall springing

spensthopp

planken

utfall

knebøy

pushups

situps

dips

og rygghev

Takker

[Lame Nordstrom]

Så viss dere hadde orket å skrive litt om hver øvelse (hvilke muskler/del på kroppen den trener) osv.

planken - mage og korsrygg

utfall - lår og rumpe

knebøy - lår, rumpe og korsrygg

pushups - bryst og triceps

situps - mage

dips - triceps og bryst

rygghev - korsrygg

Jeg har skrevet opp hvilke muskler øvelsene hovedsaklig trener. Man bruker f. eks. også magen i knebøy, push ups og dips også, men lista blir lang hvis man skal liste opp samtlige muskler som er involvert. Det står litt mer om øvelsene her:

http://fitnessbloggen.no/ovelser/

[kRisi]

Takk!

Noen som har noe klokt å si om intervall?

[Lame Nordstrom]

Jeg tok bare for meg styrkeøvelsene da det er det jeg driver på med selv og kan mest om. Andre kan svare mer utfyllende om spensthopp og intervalltrening, men dette er det jeg har fått med meg:

Spensthopp aktiverer de raske muskelfibrene i beina. Fin øvelse for eksplosiv styrke.

Intervalltrening forbrenner kalorier under trening, og øker også forbrenningen i X antall timer etterpå. Langkjøring gir ikke denne etterforbrenningseffekten, men man forbrenner mye mens man trener.