What to eat?

[Emilyy]

Igår ble jeg dessverre utsatt for en liten ulykke i Kongsberg noe som gjør meg sengeliggende denne uka. Det betyr at jeg ikke kan trene før kroppen er på plass igjen.. Er litt redd jeg kommer til å legge på meg siden jeg ikke får noe trening, og bare ligger i senga.. Noen som har noen tips til hva jeg kan spise?

[Kristin Charm]

Forsiktig med karbohydrater, fokuser på fett og proteiner, og legg deg på et lite underskudd kontra hva du vanligvis spiser Men husk at det viktigste er helsa, ikke vekta, nå som su er skadet! Én uke gjør ikke store forskjellen i lengden

[StineB]

Syns å huske at noen av administratorene her inne nevnte at så lenge du er syk/skadet, skal du være forsiktig med å ligge på underskudd. Enig med Kristin Charm, en uke gjør ikke store forskjellen i lengden. God bedring!

[Emilyy]

Takk for tips!

[jallajalla]

Det som skjer dersom du ligger på et underskudd samtidig som du er syk, er rett og slett "bare" det at kroppen bruker lenger tid på å helbrede seg selv enn det den ville gjort dersom du lå på vedlikehold eller over ( i allefall i teorien). Dette kommer av at kroppen vil prioritere de livsnødvendige funksjonene i kroppen før "helbredelse", dvs energi til organer, metabolisme o.l. før bekjempelse av eventuelle sykdommer.

Dette avhenger selvsagt både av hvor stort underskudd du ligger på, men også hvordan syk du er. Har du vondt i ryggen pga slag stiller det seg for eksempel anderledes enn dersom du har knust milt, som igjen er noe annet enn å være forkjølet.

Bare pass på at du ikke spiser "for mye", så kommer du ikke til å legge på deg

God bedring!

[Emilyy]

Takk for hjelp!