Trenger hjelp med oppgave, beregning av makronæringstoffer

[exotic89]

Hei,

Er det noen som kan hjelpe meg med utregning av makronæringstoffer for en kvinne på 28 år, veier 70 kg og er 175 høy, driver med utholdenhetstrening 1 time 4-5 ganger i uka, og hva kcaloribehovet blir?  Skjønner ikke helt hvordan man finner ut av dette.