Lowercross syndrome hjelp!

[Simen84]

Lowercross syndrome hjelp!!

Erfaringer med lowercross syndrome?

Dette bygger på at bekkenet er ekstremt fremover tippet, rompa er slapp/underaktivert, hamstringen er stram, kjernemusklaturen er svak, hofteleddsbøyrene er stramme ! Dette gjør at jeg har dårlig positur og er generelt svak i beina, og har smerter/låsninger i rygg og bekken fra tid til annen, sist nevnte er selvfølgelig det største problemet..

Noen som har hatt/eller har disse problemene? Hva gjorde du får å forbedre denne tilstanden? Evt har noen tips til hvilke faggruppe/terapeut. Kiro,fysio e.l?

Håper noen kan veilede meg litt

J

[Therese]

Tøye hofteleddsbøyere, bakside og fremside lår

Trene og bruke setemuskulatur(hip thrust/glute bridge er en god øvelse) samt bevisstgjøre "riktig" bruk av bukmuskulatur(presse korsryggen ned i gulvet når en gjør benhev, og ikke kaste beina opp og ned med hofteleddsbøyerne som mange gjør f eks. = mer info om du googler "pelvis tilt")