Tips og råd ?!

[jente93]

Er ei jente som sliter med å fjerne fettlaget som ligger over musklene, spesielt nederst på magen! Er 176 cm lang og veier 64 kg, så føler ikke for å slanke meg noe. Er vel ikke nødvendig? Det jeg vil er å stramme opp kroppen, bli en fitt - person! Kan noen foreslå noen øvelser som tar GODT på magen? Spesielt nederste delen?

Vet at kostholdet er veldig viktig, så kunne godt trengt litt tips rundt det og!

Håper på noen velvillige til å hjelpe!

[Gjest]

Hei,

Det går ikke an å bestemme hvor kroppen skal kvitte seg med fett. Det vil altså ikke hjelpe å trene magen for å fjerne fettet der.

For å stramme opp og bli fit er det styrketrening av hele kroppen som er tingen. Dersom man bare slanker seg og fjerner fettet blir man seende ut som en modell. Ikke særlig fint (min mening). Dersom man får mer muskelmasse vil du automatisk se mye mer fit ut, uten å slanke deg.

På din høyde så er ikke 64 kg mye. Vil anbefale deg å trene styrketrening noen dager i uken kombinert med 1-2 gåturer på 20-30 min. Her er et greit program for nybegynnere: http://myrevolution.no/forum/f18/nybegynnerprogram-nytt-og-oppdatert-3376/

Man trenger ikke gjøre så mye for å få resultater i begynnelsen. Spis nok protein, tren styrke og ikke overdriv kardiotreningen så har du en god start

[Athene]

I forhold til kosthold ligger det mange bra oppskrifter på måltider her:

http://fitnessbloggen.no/oppskrifter/

[jente93]

Tusen takk for hjelpsomme svar

[jente93]

En moderator kan sikkert slå sammen denne tråden og

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/trenger-hjelp.3994/

Da de inneholder så og si samme spørsmål.

Det er helt greit for meg. Visste ikke om jeg skulle poste den under styrketrening eller kosthold, skjønner du!