Dere som tar markløft..

[GrommiZ]

Prøvde markløft igjen idag.. prøvde meg på 5x5 @ 130... gikk ikke helt som forventet men, sliter med grepet på høyre hånda etterhvert, glipper stanga.. tror det er en blanding mellom svette hender og det ødelagt håndleddet mitt.. åssen er det og bruke reimer på så lav vekt?

[Lame Nordstrom]

Prøvde markløft igjen idag.. prøvde meg på 5x5 @ 130... gikk ikke helt som forventet men, sliter med grepet på høyre hånda etterhvert, glipper stanga.. tror det er en blanding mellom svette hender og det ødelagt håndleddet mitt.. åssen er det og bruke reimer på så lav vekt?

Bruker du låsegrep? Magnesium/kalk hjelper også.

[GrommiZ]

hva er forskjellen på grepene da? jeg holder henda motsatt vei av hverandre.. ikke noe kalk på gymmen, men sa til betjeningen der istad at de måtte kjøpe inn..

[Lame Nordstrom]

Hvis du holder hendene motsatt vei er det låsegrep ja, så da har du ikke noe å hente der. Hvis grepet bare er så vidt for dårlig så vil det hjelpe med kalk. Ta deg en tur i klatreavdelingen på XXL så finner du kalk til 30 kroner eller noe sånn.

[GrommiZ]

Okey, takk for kjapp respons

[Lame Nordstrom]

Ser i loggen din at du bruker hansker. Har du prøvd å løfte uten? Kanskje grepet bedrer seg litt da.

[GrommiZ]

Tror jeg skal prøve og droppe hanskene neste gang ja, de gravde seg inn i fingra og laget sår..

[GrommiZ]

En annen ting er at jeg blir jævlig svimmel av løftinga da, puster kanskje helt feil?

[Lame Nordstrom]

Hehe det har jeg også blitt et par ganger på de tyngste settene.

"The bad news is that deadlifts are without a doubt one of the most painful and discomforting exercises you will ever come across. When performed properly, the deadlift will leave you lightheaded, nauseous, gasping for air and will temporarily have you wishing that you hadn’t come to the gym in the first place. But if it’s serious results that you’re after, this is the price you must pay."

http://www.formerfatguy.com/muscle/bodybuilding/deadlift-upper-body-exercise-for-muscle-mass.asp

[Gjest aaa]

En annen ting er at jeg blir jævlig svimmel av løftinga da, puster kanskje helt feil?

Jeg har det problemet på knebøy, men ikke i samme grad på markløft...Ble faktisk bedre med kompresjonsklær

[GrommiZ]

Når skal man egentlig ta ut\inn pust på markløft?

[StorRe]

Når skal man egentlig ta ut\inn pust på markløft?

Dra inn luft og spenn lats før du går ned for å ta tak i stanga. Da holdet du bedre trykket. Pust ut på toppen og dra inn ny luft før du setter stanga ned igjen. Om du tar tak i stanga før du trekker inn luft vil ikke dette ha helt den samme effekten. Du får ikke inn like mye, og trykket blir dårligere.

[GrommiZ]

Takk for tipset stivert :thumbsup: