Styrketrening; ned i vekt?

[Mari86]

Hei! 

Jeg skal ta av mammakiloene. Begynte trening for to mnd siden. To styrkeøkter og to kondisjonsøkter i uka. 

Hva er egentlig rett: Går man opp i vekt av styrketrening? Eller er dette en effektiv måte å gå ned i vekt? Jeg leser begge deler på nett, og blir ikke klok. 

Selv har jeg klart å gå opp to kg disse mnd, til tross for standhaftig innsats på gymmen og sunnere kosthold. 

Vil jeg etterhver begynne å gå ned i vekt? Eller må jeg trene mindre styrke? 

Mari 

[Zmurph]

Styrketrening øker og vedlikeholder muskelmassen, som er viktig når du vil ned i fettmasse. Når man trener styrke går ofte vekten saktere ned, fordi man bare mister fett og ikke muskler.

Noen som går på en ekstrem diett uten styrketrening vil ofte rase ned i vekt, fordi de mister mye vann, muskler og fett. 

Det er lurt å måle fremgangen med målebånd, klær og bilder av deg selv. Vekten kan være litt misvisende.