Hvordan funker dette programmet? En tung og en middels løftedag?

[legendo]

http://www.canditotraininghq.com/free-programs/

Det første programmet der.

Hvordan funker det egentlig, mandag og tirsdag skal være heavy dager, mens torsdag og fredag skal være kontroll-dager? Er det meninga å løfte mindre kg de kontrolldagene?

[Superspurv]

Tunge å lette dager kan skilles med at du trener i 3-5 rep området på tunge dager, og 8-12 rep på lette dager. Belastningen over tid bør være den samme.