Hva med dette oppsettet?

[forsyner_seg_en_gang_til]

Hei.

Dag 1:
Brystpress maskin 3x10 25 kg
Nedtrekk 3x10 50kg
Dips 3x8 Kroppsvekt
Roing 3x10 50kg
Hantelpress -  38kg - 36kg - 32kg 1x6
Nedtrekk underhånnsgrep 3x6 60 - 70 kg

Dag 2:
Kardio (romaskin 30 min - gange i oppoverbakke på mølla 15 min)

Dag 3:
Skulderpress maskin: 3x10 25kg
Knebøy 5x5 80kg
Sidehev kabler skuldre 3x10 8 - 10 kg
Leg extensions: 3x20 45kg - til failure
Dips skuldre - 3x6 kroppsvekt
Liggende lår curl: 3x20 70kg - til failure

Dag 4:
Kardio (romaskin 30 min - gange i oppoverbakke på mølla 15 min)

Dag 5:
Brystpress maskin 3x10 25 kg
Nedtrekk 3x10 50kg
Dips 3x8 Kroppsvekt
Roing 3x10 50kg
Hantelpress -  38kg - 36kg - 32kg 1x6
Nedtrekk underhånnsgrep 3x6 60 - 70 kg

Hvile på dag 6 og 7.

Samme programmet uka etterpå, men bytter om dagene slik at man får lik mendge ila en 14 dagersperiode.

Er 35 år. Har trent sporadisk i mange år. Og har nå hatt et år med jevnlig trening 2 - 3 ggr per uke uten noen problemer og ønsker nå å eksperimentere litt for å se hva kroppen er god for.