Workoutjunkie Skrevet 17. oktober 2017 Del Skrevet 17. oktober 2017 Har trent styrke en stund nå. Trener styrke 3 gang i uka, fullkroppsprogram. Men ønsker å øke øktene til 5 gang i uka. Men da lurer jeg på om jeg burde skifte til 2 splitt? Isåfall har noen forslag til program? ønsker fokus på rompe å mage spesielt takk på forhånd😄 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Zmurph Skrevet 17. oktober 2017 Del Skrevet 17. oktober 2017 Det du kan gjøre er å kjøre 3 tunge fullkroppsøkter og 2 "pump"-økter der du gjør høyreptrening på muskulaturen du vil ha ekstra fokus på. Vet Bret Contreras bruker dette mye. Eventuelt kan du kjøre underkropp/overkropp splitt + 1 bonusdag med ekstra fokus på enkelte muskelgrupper Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.