Noen treningsprogrammer som anbefales??

[BroScience00]

Har trent seriøst i ca. 2 år nå og veier 69 kg. Har eksperimentert litt her og der med noen programmer og prøvd ut noe eget, men har ikke funnet noe som funker særlig bra. Har tidligere blitt anbefalt å kjøre fullkropps-programmer, men har fått veldig lite økning av det. I det siste har det spesielt vært armene mine som jeg har hatt veldig dårlig progresjon med. Så er det noen her som har hatt et veldig vellykket program som de anbefaler? Og hvis ja, kan dere fortelle om resultatene? Takk på forhånd!

[WebPT]

Om du kan trene 5 dager anbefaler jeg PHAT av ferdig program :)! Eventuelt en overkropp/underkropp splitt 2dager på 1 dag av. 5 økter i uka..

Kan du trene 4 økter så test ut X-SIZE eller overkropp/underkropp/fullkropp.

Har du veldig spesifikke mål, så bør du ha ett program rettet mot akkurat de målene du har og dine forutsetninger.

 

[Superspurv]

Det er helt greit at du trener seriøst, at du faktisk har litt fokus de 45 minuttene du er på trening.

Hva med å spise seriøst i 2 år? Du får mye mer avkastning av det enn bare å trene seriøst. Du går ikke opp vekt av å trene hardere, tvert imot.